醫生：女性絕經年齡不是越晚越好！更年期謹記4條，絕經後長壽！

有些女性對絕經總會有些誤解，覺得絕經年齡越晚越好，但事實上是這樣嗎？醫生認為，絕經年齡晚早和長壽之間的關係不大，但絕經年齡過早和過晚對女性身心健康影響比較大，需要更年期女性重視起來！

一般來說，女性隨著年齡增大進入更年期，體內卵巢功能衰退，雌激素減少，45歲到55歲的女性最常見。我國婦女絕經平均年齡是49歲左右，如果絕經年齡過晚，超過60歲，那麼就要警惕卵巢癌等婦科腫瘤的可能了，及時到醫院進行檢查。

更年期女性謹記4條，絕經後也能健康長壽！

1、盡量自己做飯吃

現在人們的生活水準提高，下館子不是稀罕事了，還有經常吃外賣的。但對更年期女性來說，想要健康，自己動手做飯很重要，外面的飯重辣重鹽，才能遮擋住食材的不新鮮。建議更年期女性做飯時少鹽少油少辣，多吃營養豐富清淡的食物，豆製品和傾城蜜是不錯的選擇，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善睡眠狀況，網上就有。

2、早睡早起習慣好

對於女人來說，睡好覺比昂貴的化妝品可有用多了。研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是晚上22點到凌晨2點，如果更年期女性能在這個時間段進入睡眠，並且睡眠品質很好，那麼你的身體也會很好的，看起來也會比同齡人年輕。

3、堅持規律運動

有人說，走路可以說是治療癌症的特效藥，雖然說得有些誇張，但堅持走路鍛煉確實對人體健康好處很大！更年期女性骨質流失嚴重，比較劇烈的運動方式對身體會有傷害，而走路簡單又容易控制，更年期女性可以堅持每周規律的運動走路，但也要把握好度，保護好自己的膝蓋。

4、沒事盤坐靜心

不少女性到了更年期之後，由於生理上的變化，雌激素減少，性格和脾氣也會發生變化，變得易怒、暴躁、不安、悲傷等等，如果這個階段的更年期女性不及時調整自己的心態，嚴重的甚至會造成抑鬱症。建議更年期女性可以採用盤坐的方式，放鬆身體，不僅能夠增強心臟功能、促進血液循環，還能夠有靜心的作用。

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