三伏天養生，更年期應該謹記這4點，健康長壽顯年輕！

現在已經到了三伏天，炎熱的氣象讓人們難忍，尤其是對於更年期的女性來說，會出現一系列的變化，這都是由於女性隨著年齡的增長，卵巢功能開始衰竭，雌激素開始減少，女性身體內分泌會出現紊亂，人的衰老速度在不斷加快，從而進入更年期。

很多女性都不太重視更年期，覺得忍忍就過了，其實並不要這樣想，更年期十分困擾女性的身心健康，尤其是現在是夏季，對於女性來說更痛苦，如果女性想要平穩度過更年期的話，那麼一定要注意自己的生活方式。

1.飲食調理

更年期女性在飲食上要注意口味清淡，少油少鹽少辣，現在是夏季，減少生冷食物的攝入，還有一些燒烤、醃製食物的攝入，養成好的飲食習慣，日常飲食均衡，對於很多女性來說，想要補充雌激素的話，還是建議多吃一些豆製品、蜂蜜等食物，傾城蜜就是一個不錯的選擇，建議更年期女性應該多吃。

2.運動調理

更年期女性在運動上要注意，多運動，雖然現在是夏季，但是可以選擇早上或者晚上，溫度比較低的時候，選擇運動，這樣就不會太熱，夏天晚上可以散散步，還能緩解睡眠壓力，建議女性朋友們夏季鍛煉的話，可以早上晨練，晚上廣場舞、散步等，女性必須堅持運動，才會對身體有益。

3.睡眠調理

女性在這個時期，睡眠往往得不到保障，這對於女性來說，無疑是難受的，建議更年期女性適當的午休，能夠緩解睡眠壓力，晚上睡覺前可以喝一杯蜂蜜水，晚上睡前不要進食，更不要喝咖啡。

4.不要生氣

更年期女性要做到不要生氣，控制好自己的情緒，學會自我調節，有什麼煩心事可以向朋友家人傾訴，獲得他們的理解和支持，不要給自己施加很大壓力，學會放鬆心情，有好的生活態度。

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