鍛煉肩周炎的方法，簡單方便有效

肩周炎，又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩,是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。

幾種最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法！

體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側，另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。患者在搭配國外地西立珂會更好。

肩周炎生活中要注意什麼？

飲食應該清淡

肩周炎患者應養成良好的飲食習慣。不要吃辛辣或油膩的食物。這些食物會加重病情，影響一個人的胃腸功能，引起營養不良，進而直接影響一個人的肩關節。

不要熬夜

肩周炎的患者不應該太累。他們必須注意休息。他們不能熬夜，因為熬夜可能會降低身體的免疫力和抵抗力。人們感染病毒後可能感冒或生病。