1個穴位、6個動作，每天10分鐘，和肩周炎說拜拜

微信號：tianxiayangsheng

怡情健體膳食導引糾偏

肩周炎是十分痛苦的疾病。肩關節活動受限，如欲增大活動範圍，則有劇烈刺痛發生。嚴重時患肢活動受限不能梳頭、洗臉和扣腰帶，我遇到最痛苦的一位患者，竟然不能掏出褲子後面口袋裡的錢包。

治療肩周炎有一個奇穴在「陰陵泉穴」下一寸的位置，「陰陵泉穴」在小腿脛骨內側的頂端，距離它一個手指寬度即是這個神奇的穴位。

肩關節活動受限的患者，可以按照X型取穴法(取患側對面的穴位)，拇指用力點揉對側「陰陵泉穴」下一寸，患者同時忍痛活動受限在肩膀，慢慢加大活動幅度，待穴位處疼痛減輕後，肩部的活動幅度會明顯加強，甚至當場恢復正常。

備註：如果肩膀僵硬，需要將局部小腸經和膽經揉軟，再用此法，才會有效。

肩周炎功能鍛煉方法

體後拉手法

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

屈肘甩手法

背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

大鵬展翅法

手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。

頭枕雙手法

站立或仰臥，手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

背手下蹲法

身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

爬牆法

離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

注意：肩周炎是一種慢性疾病，大家在運動過程中不要著急。

告訴下親朋好友，讓他們解除痛苦吧！他們會感激你！

天下養生網手機版：m.cntxys.com