肩周炎患者怎樣鍛煉好

肩周炎，是指累及肩關節周圍的肌肉、肌腱、關節囊以及滑囊的慢性損傷性炎症，多見於中老年。肩周炎發生與患者生活習慣有關，如今很多白領年紀輕輕因不良的生活與工作習慣而導致患上了肩周炎。

肩周炎是怎樣形成的

1、肩部勞損所致

肩關節的長期勞損也會引起肩周炎的發生，由於姿勢不正確或失調就會造成肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因出現受力而發生改變，進而造成肩袖損傷，也是肩周炎的病因之一。

2、骨質退化

肩周炎發病年齡大多在50歲左右，而且女性發病率略高於男性，患者多見於體力勞動者，主要是肩關節骨質退化引起的。

3、肩周外傷

由於頸肩部位受到外傷，或者是肌肉勞損，但是沒有及時的去進行醫治，延誤病情，導致肩周炎形成。

肩周炎日常鍛煉方法

1、手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

2、體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

3、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

肩周炎用國外地西立珂有助於患處的恢復，患者們不可不重視。同時在進行康復鍛煉時，要注意量力而行，循序漸進，時刻謹記心急是吃不了熱豆腐的！