問大家一個問題：
在未來氣溫可達30℃的一個月裡，不讓你洗澡、不讓你洗頭，關在不開冷氣機的房間裡，給你裹緊被子，捂在床上，你會有什麼感受？
是不是想像一下就要暈過去了…
但這就是很多人夏天坐月子的實況。在熱到不能自理，命都是冷氣機給的日子裡，她們卻得穿著長袖長褲還蓋著一床棉被。
天大地大不如坐月子大，甚至人命也不如坐月子大。每年總有一些月子惡習導致產婦死亡的案例：
那些所謂的「老規矩」，總是讓這些剛成為媽媽的女性痛苦萬分。
成功分娩已經讓我們很疲憊了，別讓坐月子帶來二次傷害。今天就來講一波夏天清爽坐月子的乾貨，拒絕「老規矩」，我們要坐新時代的月子！
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①房間要密不透風？
當然要透風！別忘記每天通風20分鐘！
保持房間空氣流通對新媽媽和新生寶寶的健康都非常重要。
分娩後，新媽媽會大量出汗，如果坐月子的房間密閉不通風，房間溫度過高，就會不利於汗液的排出和蒸發，新媽媽的體溫就會升高，如果同時伴有心悸、口渴、噁心、四肢無力等癥狀，就是產褥中暑的早期表現。嚴重時甚至會危害生命。
而且如果長期不通風也會導致房間裡的空氣變差，新媽媽和寶寶抵抗力下降，還會使房間裡細菌濃度升高，導致新媽媽和寶寶更容易生病。
實際上，不僅是夏季，坐月子期間，無論是什麼季節，開窗通風都是必須的。
正確做法：夏天，可以在比較涼爽的一早一晚開啟門窗通風換氣。每天要通風2～3次，每次不少於20分鐘。但由於產後大量出汗，加上分娩時體力消耗較大，新媽媽身體抵抗力較低，因此要避免直接被風吹到。為了避免熱氣進入房間，建議在中午最熱的時候關閉門窗，同時拉上淺色窗簾，這樣能使居室變得涼快些。
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②氣溫高也不能吹冷氣機？
當然能吹！溫度合適，不對著人直吹就行！
夏季坐月子一定要避免室內溫度過高，以防止產婦中暑。一般來說，室內溫度以27℃為宜，如果覺得熱了，那就開冷氣機唄！
正確做法：冷氣機的出風口最好離媽媽及嬰兒的床遠一些，或者將冷氣機的出風方式可以調為向上方吹。在媽媽和寶寶睡覺時，需要把冷氣機溫度再適當調高一些，或者設定為定時關機。
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③夏天一定穿厚衣服捂著？
當然不用！選擇寬鬆薄厚適中的衣物最舒適！
不少地方的習俗是新媽媽月子裡必須頭戴帽子、穿得嚴嚴實實，甚至再蓋層厚被子，房間也密不透風，這一切只是為了產婦「不能見風」。
產後注意保暖沒錯，但是，大棉襖來二棉褲裡頭是羊皮外面裹著布的過度保暖容易捂出汗，在炎熱氣象更有中暑的風險。
新媽媽在產後通常要排出大量的汗液，所以要選擇寬鬆、純棉質地、薄厚適中的衣物，而不一定非要穿長袖衣褲，當然，更不必包頭巾，甚至蓋厚被子了。
正確做法：新媽媽除了選擇寬鬆、透氣、舒適的純棉衣物之外，衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，最好每天更換，出汗後更要及時更換。
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④月子期間不能生吃水果？
當然能吃！適當吃點更有利於身體康復！
「不要吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。」老一輩總是不斷地提醒，並監督新媽媽不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。
新媽媽的身體康復以及乳汁的分泌，以及預防產後便秘，都需要更多的維生素和微量元素，水果自然不能少。只要新媽媽胃腸無不適，只要不過量，吃些新鮮蔬菜和水果大有好處。
正確做法：除產後3～4天裡不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，以免引起拉肚子，在接下來的日子裡可適當多吃水果。但若新媽媽胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。
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⑤一個月內都必須臥床？
當然不用！鼓勵產婦產後及時下地活動！
很多老人都會攔著月子裡的新媽媽說：「有啥事你說聲就行了，可千萬不能下地！」他們認為產婦體質虛弱，需要臥床，甚至連飯菜都最好端到床上吃。
產褥期應當好好休息——但這絕不代表應該整天待在床上。新媽媽整日臥床有弊無利。
首先，四肢缺乏適量活動，會增加靜脈血栓形成的風險。生完孩子以後新媽媽血液中的凝血因子處於活躍狀態，整日臥床會使雙腿血液迴流速度緩慢，更促進了血液的凝集。而血栓一旦形成，對人體的威脅不可小覷。
另外，靜臥不動會更容易導致新媽媽尿液瀦留和便秘的困擾。
正確做法：應該鼓勵順產的新媽媽第二天就在室內適度活動。側切和剖宮產的新媽媽可推遲到第三天活動，但即使是剖宮產也不應該靜臥一星期。
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⑥坐月子不能洗澡、洗頭？
當然要洗！新媽媽也愛乾淨！
有些老人即便是夏季也不讓產婦洗澡，還總是說月子洗澡容易落下腰腿疼、頭疼的毛病。
新媽媽產後皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，還不斷有惡露排出。尤其是夏天，短時間內就可以出現難聞的氣味和不適感，所以月子期間需要比平時更講衛生，及時地洗澡可以保持汗腺通暢，有利於體內代謝產物排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。
研究表明，通過洗澡、洗頭，可去掉新媽媽身上的灰塵、汙物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染；洗頭還可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，給新媽媽帶來舒暢的心情。
正確做法：新媽媽洗澡要注意室溫與水溫不可以太涼（引起感冒）或太熱（引起血壓降低，出現頭暈）。洗澡時間不宜過長，最好在5～10分鐘內。洗後及時擦乾，避免著涼。另外，在產後7 天內，由於宮頸口尚未完全閉合，不應洗盆浴，應該採用淋浴。
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⑦坐夏天坐月子要少吃甚至不吃鹽？
當然可以吃鹽！飲食比平時稍淡即可！
之所以有月子裡少吃鹽的說法，一是擔心鹽吃多了影響乳汁分泌；二是擔心排水不暢，由於產後體內有大量水分需要排出，過多的鹽分會使水分瀦留體內，出現水腫。
但實際上，乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產後泌乳素的作用，跟吃鹽多少沒什麼關係。懷孕期間，孕媽媽體內都有不同程度的水鈉滯留，產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。
如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，新媽媽容易發生低鈉血症，出現頭暈、眼花、乏力等癥狀，而且月子期間吃沒有味道的菜肴，也會影響新媽媽的食慾和心情。
正確做法：不必忌鹽，但也不能過多食鹽，鹽攝入過多會加重媽媽和寶寶的腎臟負擔。比平時稍淡即可。
「坐月子」已經有兩千年的歷史了，但是科學產後護理方法一直在不斷革新，時代在進步，不要讓自己的觀念還停留在兩千年前。
科學坐月子，就從你開始！
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