播放GIF
很多寶媽們可能或多或少都聽到過這樣的話，月子裡不能洗頭，會受風頭痛；不能洗澡，會渾身關節痛；不能吃鹹，寶寶嘴上會長泡；不能吃米飯，傷胃；不能吃硬的和水果，傷牙；不能剪指甲，會透風；不能看電視和手機，傷眼；不能穿沒有跟或者穿鞋不提，腳後根會痛...
是不是腦海中已經有熟悉的畫面了？
老一輩們口口相傳的
坐月子觀念和做法真的有道理嗎？
今天大今就針對幾項常見的
坐月子觀念來和大家聊一聊。
坐月子期間不能洗頭洗澡？
按照老風俗來說，坐月子期間洗頭、洗澡容易寒邪入體留下「月子病」，那是由於過去條件有限，沒有吹風機，沒有浴霸，沒有24小時熱水。對於經濟發達物質豐富的現代社會來講，這是不可取的！因為產婦分娩時要出大汗，產後易出汗，惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易「臟」，加上產後身體抵抗力下降，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生、保持自身乾爽清潔十分重要。
一般來說，順產後2-3天、剖宮產後5-7天就可以洗澡了，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。對於冬季坐月子的新媽媽，洗澡時要注意保持室溫，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。剖宮產的產婦應避免用力搓洗傷口。
洗澡時，特別要注意水溫適宜，防風防寒，最好有家人在身邊看護陪同。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或受風。
坐月子期間不能刷牙？
老話說：「生一個娃，掉一顆牙」。一些坐月子的習俗不允許產婦刷牙，認為月子刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，這到底是怎麼回事呢？
其實生完孩子後，的確有新媽媽會出現牙齒問題，不過這跟產後刷牙關係不大，而是因為孕媽媽在懷孕期間患有牙周疾病未及時治療，或因維C和礦物質（如鈣）的攝入不足，導致牙齒的堅固性變差，再加之不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，容易出現不同程度的牙齦和牙齒問題。所以，產後新媽媽不僅可以刷牙，而且要比一般人更注意口腔衛生。因為新媽媽進餐次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會也增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一。因此，產後應該每天早、晚各刷一次牙，每次進餐後都建議漱口。
坐月子期間需靜養、少下床？
過去的農耕社會，婦女除承擔全部家務之外，往往還要參與很多體力勞動，即使生病也難得休息。在這種情況下，給新媽媽臥床休息的機會有一定的積極意義。但是現在情況已經完全不同了，雖然產婦在分娩時體力消耗很大且通常伴有一定程度的失血，產後的確需要休息，但是休息並不意味著只能臥床靜養。
事實上，適當的活動更利於新媽媽的產後恢復，如果一味的臥床，四肢會因為缺少適量的運動而增加靜脈血栓的風險。同時，產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，不能很好的承托盆腔臟器而發生脫垂（如子宮脫垂、陰道前後壁膨出）。
一般情況下，自然分娩產後24小時內，剖宮產24小時後就可以坐起來，如無不適，可酌情下床活動。產後及早下床活動不僅有利於下肢血液流速增快和惡露排出，也能使腹部和盆底肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力。
坐月子期間不能吃鹽？
有些「土政策」這樣規定：不讓產婦吃鹽。在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，稍吃些鹽對產婦是有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鈉鹽。因此，產後不應少吃鹽，但也不宜吃鹽過多。
坐月子期間雞蛋吃的越多越好？
有許多新媽媽吐槽說一天要吃6、7個甚至十幾個雞蛋。確實，雞蛋營養豐富也容易消化，適合新媽媽食用，但並不是吃得越多越好。單一的雞蛋作為產後蛋白質來源，會造成營養過剩，反而變成脂肪堆積和加重肝腎排毒的負擔，而且還會影響其他種類食物的攝取，容易導致營養不均衡，從而影響新媽媽的健康。因此一般產後每天吃1-2個雞蛋就足夠了。
坐月子期間要多喝紅糖水和下奶湯？
許多人都會認為紅糖溫性，具有益氣化食的作用，但這不足以使紅糖成為產婦的營養品，過多的進食紅糖還易導致糖類攝入過多。而對於產後新媽媽下奶難，最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產後喝這麼肥這麼油的湯真的好嗎？
其實，新媽媽產後多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的，過於油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利於下奶了。雖然寶媽需要的營養較多，但不意味著一定是全肉食，即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候盡量不要再額外加食用油。另外，動物性食品經過煨、燉、煮等方式，儘管肉中的一些營養成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、鈣、維生素和無機鹽溶解在湯內，增加了湯的鮮味，但量是微乎其微的，最多只有原來食物的10%-12%，而絕大部分的精華如：蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽等還是滯留在肉裡。所以，即使喝湯，也應該拋棄「隻喝湯不吃肉」的老觀念啦！
坐月子本是一個讓媽媽們產後身體恢復得更好的時間段，對於現代的新媽媽們來說，科學坐月子才可以讓自己的身體恢復得更好。
識別二維碼
關注我們
崇州婦幼保健院
崇州婦女兒童自己的醫院
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室