冬季坐月子小知識

產婦坐月子一直都是一件備受關注的事情，產後護理的好壞直接影響著新媽媽的身體健康狀況，尤其是在寒風瑟瑟的冬季。那麼，冬天坐月子需要什麼呢？

月子洗澡應該注意哪些：

產後洗澡得當能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

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產後洗澡必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。

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洗澡時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

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產後洗澡必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

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頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環，骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點：

1.洗頭時選擇刺激性小的洗髮用品，可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用乾毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要結辮、睡覺。

2.勤用木梳梳理頭髮，促進血液循環，防止脫髮。

3.如特殊情況不能水洗時可準備一塊乾淨的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的臟汙油膩。

坐月子不等於臥床不動：

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。

活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的「坐月

子」不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。

產後第二天就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，不僅可以幫助產婦儘早恢復體形，還能可減少產後便秘的發生。

學會避開產後抑鬱症：

因為身體、心理和角色適應等方面的原因，月子裡常常會出現一些負性心理反應，特別是冬季，氣象寒冷、陽光不足，很容易發生產後抑鬱症。

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產後抑鬱的表現

孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神獃滯……

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如何避免產後抑鬱

產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣，家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

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新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解

1、每次給孩子餵奶時，放上柔情的音樂；

2、準備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽；

3、多向專家顧問，很多問題都是可以科學解決的，不用自己冥思苦想；

4、如果你和老公還沒有應付孩子的方法，要及時溝通，不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止；

5、在鏡子裡多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂……