科學坐月子 讓你清爽一整個夏天

中國人有許多根深蒂固的認識，尤其是坐月子這件事，事關媽媽的身體健康大事和寶寶的健康成長，老人常念叨的坐月子不能洗澡洗頭、不能見風等禁忌，讓許多媽媽對坐月子滿是擔心。尤其是夏天就在眼前，趕在夏天坐月子的媽媽，真是恨不能穿越到秋天才好。不要擔心，做好這幾點，媽媽夏天也能輕鬆坐月子。

坐月子不能見風，所以新媽媽不能吹冷氣機?

這個說法其實並不科學!生活在現在這個世界，夏天沒有冷氣機可怎麼活?產後的新媽媽惡露未盡，房間以陽光充足、溫度適宜、空氣清新為宜。像老說話那樣關門閉戶，唯恐漏風的做法，反而不利於產後恢復和身體健康。

冷氣機本身沒什麼錯，使用得當，對新媽媽和寶寶都十分有益。新媽媽產後出汗較多，汗毛孔經常處在開啟狀態，加上哺乳和照顧寶寶等「體力活」，經常會出汗。夏天使用冷氣機，尤其要防止「閉住汗」。媽媽和寶寶生活的房間使用冷氣機的溫度以26度以上為宜，新媽媽可以穿著舒適的長袖長褲等衣服，並穿上薄襪子，小寶寶則需要蓋著小被子，避免受涼。同時，冷氣機模式可調節為送風、靜音，避免風口對著媽媽和寶寶。

同時，由於受到孕激素的影響，新媽媽的身體難免會發胖而且會有水腫，這些都需要通過出汗排出體外。每天，媽媽要定時離開冷氣機房，讓身體自然出汗，同時，也暫時關閉冷氣機，讓房間及時通風換氣。

坐月子不能洗澡洗頭，清潔衛生怎麼辦?

產後洗澡其實對新媽媽來說是非常重要的。因為分娩是非常辛苦的事情，新媽媽難免會大量出汗。再加上惡露和乳汁溢出，如果不注意皮膚的清潔衛生，很容易招惹細菌等麻煩。尤其是夏天，細菌本身就更容易趁虛而入，讓新媽媽容易出現陰道炎症，嚴重的話，還可能引發宮內感染甚至敗血症。

一般來說，如果新媽媽是順產，產後2-5天就能夠洗澡了，洗頭可以同時進行。當然也要根據自己的體質和恢復情況來決定。只要身體恢復良好，能夠下地走路，不會出現頭暈甚至虛頭等情況，媽媽就能夠洗澡了。洗澡的水溫以35度左右為宜，尤其不要使用冷水，以免導致惡露排出不暢，引發腹痛或月經不調等問題。洗澡時間也不宜過長，5-10分鐘即可。如果是剖腹產，傷口沾水容易引起感染，一般在產後10天內都不要淋浴。夏天不洗澡實在難過，萬一中暑更是得不償失。新媽媽可以用溫熱的濕毛巾擦身，並注意沖洗外陰，避免盆浴等方式，以免感染黴菌。

新媽媽要注意不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。洗澡後要擦乾水分，並在自然環境中休息一段時間，注意避風，防止受涼。

坐月子喝湯最補?要會喝湯才行!

湯湯水水的大補，似乎是中國人根深蒂固的看法，所以湯是月子餐的必備菜式。但是喝湯進補是有講究的，並不是所有湯都能為媽媽補充營養。喝湯不當，反而可能會使奶水堵塞，讓寶寶遭遇「糧食危機」。

湯主要由水構的，並含有無機鹽、氨基酸、脂肪和含氮浸出物，如有名的嘌呤等。湯喝多了，媽媽更容易排汗、排尿，而水分是乳汁的重要成為，缺水會減少乳汁。而且剛剛生產後的媽媽血容量增加，喝湯多了還容易加重心臟和腎臟的負擔。

坐月子期間，媽媽的湯以帶湯的菜肴為宜，比如家常番茄雞蛋湯、菠菜豆腐湯、魚湯和瘦肉湯等，既能為媽媽補水，還有營養。夏天坐月子，媽媽更要注重飲食健康，飲食以清淡、搭配合理為宜。