這麼吃早餐，加速燃脂全天瘦！

很多說人減肥，都會首先選擇節食為主。

少吃當然很重要，但是過度的節食反而會得不償失。

尤其是早餐，如今快節奏的生活，更成了很多人都會忽略的飲食之一。

還有人美其名曰：這可以幫助減肥。

不吃早飯不但不容易瘦，長此以往還會降低人體的新陳代謝，導致原本吃不胖，現在卻變成了喝水都會胖的體質。

我真的有見過，為了保持身材長達三年不吃早餐的人，其餘兩餐也很少，雖然真的瘦了點，但整個人的氣色都跟著降了下來，面色不佳，這樣的身材，你想要嗎？

想減肥，就一定要從健康出發！並不是說到減肥都一定要去節食，搭配合理的飲食，吃對東西，哪怕不運動，依舊能讓脂肪加速燃燒！

缺席的早餐也來補上吧，選擇這些，讓你吃得健康還能瘦！

水果優酪乳沙拉

材料：雞胸肉半塊、聖女果6顆、牛油果半個、水果黃瓜半根、雞蛋1個、優酪乳1瓶、全麥土司1片。

做法：將聖女果、黃瓜、牛油果洗凈切成丁狀；在平底鍋中倒入少量橄欖油，將雞胸肉和雞蛋煎好。將雞胸肉、雞蛋和烤過的全麥土司，以及剛剛切好的水果丁一起裝盤，將優酪乳淋在上面，一道美味的水果優酪乳沙拉就做好了。

這款沙拉含有豐富的蛋白質、維生素以及膳食纖維，營養均衡，可以給你提供滿滿的能量。最重要的是，它的熱量非常低，不但可以加速脂肪的燃燒，而且也十分美味。

雞蛋蔬菜烙餅

材料：雞蛋有1個、麵粉50g、菠菜兩顆（大）、乳酪少許、鹽少許。

做法：將雞蛋打散，菠菜切成丁狀，然後加入麵粉一起攪拌成麵糊狀，加入少許鹽進行調味。在平底鍋中放入少許的橄欖油，倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後撒上乳酪絲，待其完全融化後就可以吃啦。

這款薄餅真的是色香味俱全，而且能補充人體所需的各種營養物質，例如蛋白質、維生素等，讓你一上午都充滿能量。脂肪堆積？根本不存在的！

優酪乳麥片

材料：優酪乳、土司、水果乾、堅果

做法：對於懶人一族來說，這款早餐是最合適不過的了，只要將材料一股腦放入優酪乳中即可。一分鐘就能搞定的早餐，美味同時還管飽，營養卻一點都不少。而且在這炎熱的夏季，一份這樣的早餐真的十分開胃了。

燕麥+優酪乳的組合可以說十分經典了，一分鐘就能搞定的早餐，尤其適合「重度懶癌患者們」。最重要的是，它的刮油去脂功效杠杠的！

以後早餐就認準這些吧！告別油膩、告別高熱量、告別肥胖，還能吃得美味健康，輕鬆享「瘦」，小夥伴們明天早上可以自己做試試看哦！大家還有什麼獨門美食呢？記得把食譜留下哦！