一周減肥食譜，收藏！

Day1:

早：黑咖啡1杯，蕃茄1個，烤麵包2片

中：煮雞蛋2個，火腿1片，水煮青菜

晚：水煮綠花椰菜，黃瓜1個，蘋果1個

Day2：

早：無糖早餐、紅豆湯1杯

中：不吃，隻喝水（不超過3.5L）

晚：雞胸肉300g，西柚1個

Day3:

早：黑咖啡1杯，方糖1塊

中：煮雞蛋2個，蕃茄1個，水煮菠菜無限量

晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無限量

Day4:

早：黑咖啡1杯，黃瓜兩根，烤麵包1片

中：橙汁200ml，天然優酪乳200g、蕃茄一個、雞胸肉200克

晚：煮雞蛋1個，生胡蘿蔔碎1根量，桃子2個

Day5:

早：黑咖啡1杯，方糖1塊

中：低脂火腿200g，天然優酪乳200g

晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無限量

Day6:

早：一杯溫開水，一個煎餅果子、一個蕃茄

中：水煮白菜一碗，拌醋，一個蘋果，一根黃瓜

晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹塊

Day7：

早：黑咖啡1杯，烤麵包2片、一個蕃茄

中：煮雞蛋2個，生胡蘿蔔碎1根量

晚：雞胸肉300克，生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

一周七天的減肥食譜，希望大家健康減肥，開心生活！

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