並非所有女生都屬於文藝派，瑜伽女教你如何利用身體調戲自己

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相信很多小姐姐都是自出生那天起，就對這個世界充滿了幻想，小練老師也不例外，但是，隨著時間的推移，這並不能夠表明所有小姐姐就一直都是文藝派的，就比如小練老師，現在我就是屬於瑜伽狂放派的重要組成成員，下面就請欣賞一下那些來自狂放派的瑜伽表演。

1、輪式變式

↑相信很多小姐姐在練習瑜伽之前，都或多或少的有一點藝術細胞，但是，自從練習瑜伽之後，藝術細胞並沒有減少，反而增加了呢。

動作詳解：山式站立在地面之上，自膝關節和腰關節向後彎曲，在彎曲之後，雙臂伸出，隨後慢慢的將身體向右側轉。

2、鶴禪式變式

↑就拿小練老師來說吧，小練老師自從開始練習了瑜伽之後，身材確實在很大程度上有所改變，而且內心也發生了很多改變呢。

動作詳解：開始，動用腰部關節，上身前彎，不同的是，將左手手掌和右手手臂向下觸及，之後雙腳蹬起，雙膝頂在雙臂腋窩下。

3、魚式變式

↑如果說從比較明顯的方面來講的話，小練老師變得比之前很會搭訕了呢，當然了，這跟小練老師通過瑜伽變瘦的身材有很大的關係。

動作詳解：現在我們來練習一個較為簡單的體式來讓我們的身體休息一下，臀部和雙手手臂接觸地面，雙腿彎曲，伸向上方。

4、倒立式

↑而且，有的時候，小練老師在夢裡也會夢到在夢幻般的場景中練習瑜伽，就像在一個毫無顧忌的太空裡一樣，自由自在的練習瑜伽。

動作詳解：倒立式這個體式，一般來說，很適合想要練習腹部肌肉的小姐姐，完成倒立之後，臀部可以接觸在牆壁上。

5、手肘倒立式

↑而且，在夢醒之後，小練老師在夢醒來之後，都會感覺特別的愉悅，有一種說不出的輕鬆感，可能是在夢中太放鬆了。

動作詳解：利用腰部的彎曲能力，上身前傾，雙手手肘接觸地面，之後雙腿用力向上彈起，雙腿置於上方之後，可以慢慢的分開。

6、金剛坐變式

↑不得不說，在夢中的瑜伽確實會有一種很輕鬆的感覺，而且，就像掉落在自異域風情的世界一般。

動作詳解：雙腿彎曲，慢慢地將雙腿小腿放在大腿下面（腳跟接觸臀部），之後用力挺直上身，雙手手臂舉上頭頂，合十。

7、手掌倒立式

↑最後，你要知道，夢中的瑜伽就猶如在太空中練習一般，而且，可以甩掉很多我們的煩惱，讓自己的身心變得輕鬆呢。

動作詳解：小練老師在這裡提醒一下大家，不要在完成倒立之後，迅速放鬆，要學會屏息，並且要迅速掌握好平衡。

當你發現你的生活變得越來越沒有滋味的時候，為何不讓我們在夢中暢遊一次呢？甩掉自己的煩惱，重新回到忙碌的生活中去。