在海邊練習瑜伽，聽大海的聲音，甩掉多於贅肉，塑造完美身形

摘要：聆聽大海在耳邊的聲音，這是瑜伽練習者在練習瑜伽時最美的BGM了。

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。

很多小姐姐都很喜歡練習瑜伽，尤其是在近段時間，馬上就要到達夏季的時候，很多小姐姐都會很喜歡、迫不及待的想要練習瑜伽，來減掉自身小腹、雙腿上的贅肉，好在夏季的日子裡穿著性感的小短裙！但是，練習瑜伽一定要選對練習場所，不然我們會練習得毫無感覺的。

側角伸展式變式

對於練習瑜伽來說，很多小姐姐都會選擇在自己的家中練習，為自己購置一塊瑜伽墊，然後在室內練習瑜伽，其實這也不失為一種很靜謐的練習方法，只不過這樣的練習方式為免會感覺有一些壓抑、不自然，回歸不到瑜伽的本性中。

弓式

其實在小伴看來，練習瑜伽就要去那些大自然的環境中，比如我們可以去室外的郊區中練習瑜伽，也可以去廣闊無垠的大草原上練習瑜伽，甚至於樓下的花園中，都可以完美的練習瑜伽的，而且也會給我們的身心營造出一種很返璞歸真的感覺。

肩倒立式變式

相比於室外的那些場所：郊區、大草原、花園中，小伴我更加喜歡在海邊練習瑜伽，因為在海邊練習瑜伽的話，會讓我們感受到陣陣涼爽的海風吹過我們的面部和身體，會給身體一種很清涼的感覺，而且海邊練習瑜伽的空氣也非常清新。

輪式

另外，我們在室外，尤其是海邊練習瑜伽的時候，會感受到那種超乎身心的愉悅感，這種感覺只有在大自然中練習瑜伽才會感受得到，在室內的場館裡練習瑜伽，根本感受不到，所以，在室外練習瑜伽，在海邊練習瑜伽，是每一個瑜伽愛好者都很想嘗試的練習方式呢！

輪式變式

Step1：山式站立在地面上方，左腿和右腿可以向左右稍稍分開一點；

Step2：雙腳腳尖踮在地面上，上身以腰椎關節為基準，向後彎曲；

Step3：雙手手臂向下伸展，自然按壓在地面上即可。

手掌倒立式

Step1：倒立式的第一步需要我們將上身向前彎曲，同時雙手手臂按壓在地面上；

Step2：待雙手手臂按壓在地面上，並且準備好發力之後，雙腿向上抬起，半懸空在空中；

Step3：雙腿最後藉助腰關節的力量，向上伸展，雙腳腳尖相互貼靠。

輪式

Step1：輪式對於腹部肌肉有著很好的練習效果，所以，我們在第一步，就盡量大力度彎曲腰部關節；

Step2：上身後彎完畢、雙手手指接觸在地面上之後，身體深呼吸幾次；

Step3：最後雙腳腳跟提起，十隻手指肚貼在地面上，將腹部部位大尺度的弓起。

手掌倒立式變式

Step1：身體正直的站立在室外的地面上，深呼吸3-4次；

Step2：雙腿利用腰部關節的力量，將雙腿撐起並立在空中；

Step3：最後雙手手臂持續發力，雙腿向背後自然彎曲。

轉發點贊，體重減半！！！