當女生瘦身成功的時候，你就會知道作為女人的幸福，其實很簡單

摘要：你認為一個人瘦到什麼程度最美？

小練老師最近在練習瑜伽的時候，經常被剛來的瑜伽新人問道這樣一個問題，到底女孩子瘦到什麼程度才稱得上美呢？一般問出這種問題的女孩子都是為了減肥而練習瑜伽的，但是，她們沒有明確的目標，不知道要練習到什麼程度才是完美，其實這個問題小練老師曾經也很想知道，隻不過現在小練老師已經知道答案了，現在就分享給你好不好？

1、船式變式

其實女孩子從身體的骨骼和身體曲線的角度來說的話，每個女孩子都是很完美的，但是，由於我們後天不注意保養，經常會讓自己的身體走形。

動作詳解：雙腿和腰部彎曲，將臀部坐在地面上，然後雙腿自然併攏，如果你害怕自己控制不住雙腿會分開的話，你可以用雙腳夾一個足球，然後雙手在胸前合十，上身向後傾斜。

2、對尖式變式

導致我們身體走形的原因有很多，可能是生活上的壓力，也可能是工作上的操勞，當然，也有一部分小姐姐是因為管不住自己的嘴，久而久之，導致自己的身材走形。

動作詳解：雙腿彎曲，身體以蹲姿作為準備動作，然後雙腳慢慢向中間靠攏，彎曲的雙腿慢慢向左右兩側分開，腳尖踮起，上身前傾，雙臂左右展開，控制身體平衡。

3、坐角式變式

一般情況下，身體走形的小姐姐就開始尋找如何能夠讓自己身體瘦下來的方法，所以，你才會看到有絕大部分的小姐姐選擇了瑜伽和健身房。

動作詳解：身體放鬆，彎曲腰部關節，身體坐在地面上，控制好身體呼吸之後，雙腿自然向左右兩側分開伸展，雙腿可以彎曲，上身稍稍前傾一些。

4、側鴿式變式

但是往往選擇瑜伽的小姐姐還是佔絕大多數的，但是，她們並不知道自己要瘦到什麼程度才算是最美的自己，於是越練越發的感到迷茫，沒有目標。

動作詳解：雙腿前後分開，我們可以將右腿彎曲並且放在體前，然後將左腿放在身後，小腿向上伸展，同時雙臂呈「圓」，小腿倚靠在「圓」上。

5、舞蹈式

其實瘦到什麼程度是因人而異的，這個問題並沒有準確的答案，一般來說，對於大多數人而言，腹部瘦到能夠看到馬甲線就已經很完美了。

動作詳解：可以以山式站立為這個體式的基本體式，然後我們的上身通過腰部關節向前彎曲，與此同時，要將左腿向上抬起，雙臂向上伸出，左手抓住左腳腳踝，右臂自然前伸。

6、雙角式體前屈

當然，也有一些小姐姐想要自己變得更美，所以，她們繼續加大自己練習瑜伽的訓練量，想讓自己變得更美，其實這樣也沒錯，隻不過這就違背了我們的初衷。

動作詳解：雙腿自然左右分開，雙腳之間的距離大約為兩個肩寬的距離，然後雙腿綳直，彎曲上身，背部挺直，不要彎曲，雙臂伸出，雙肩可以些微發力。

7、頭肘倒立式

其實當我們的腹部瘦到能夠看到馬甲線的時候，如果你還不滿足的話，你可以多多練習關於雙腿和胸部的體式，讓自己變得前凸後翹，這不是更好嗎？

動作詳解：雙手手臂彎曲，在瑜伽墊上放置，頭部埋在其中，在雙腳用力向上用力蹬起的瞬間，腰部和髖部肌肉群發力，完成倒立，而後雙腿自然分開，控制平衡。

超體能健身

就像小練老師說的這樣，其實每個女孩子到底瘦到什麼程度才算最美這個問題並沒有準確的答案，只要你對於自己慢慢練習瑜伽後的成果感到很滿意，這就足夠了，最美的不是身材有多瘦，而是我們看待自己的角度。

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