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美好的健身生活,從多彩的瑜伽墊開始,才發現瑜伽如此多嬌

不知道各位小姐姐在練習瑜伽的時候,都會用到哪些瑜伽輔助工具呢?瑜伽圈?還是瑜伽磚?小練老師在練習瑜伽的時候,必不可少的瑜伽器材就是瑜伽墊,擁有一個自己喜歡的瑜伽墊,練習起瑜伽來才會讓我們感覺到很快樂,不是嗎?

1、臥英雄

↑小練老師還依稀記得,自己剛剛接觸到瑜伽的時候,基本上練習瑜伽都不會用任何輔助工具的,完全是靠自身來練習。

動作詳解:雙腿彎曲,雙小腿跪立在瑜伽墊上,然後動用腰部關節,上身醒後彎曲,直至頭部後方可以接觸墊面,雙手在面前合十。


2、斜板式

↑久而久之,小練老師漸漸的發現,練習瑜伽的時候,一次比一次疲憊,而且也沒有想要繼續練習下去的慾望。

動作詳解:開始,山式站立在瑜伽墊上,之後上身向右扭轉(雙腿綳直),隨後雙臂上下豎直伸展,右臂支撐身體。


3、大拜式

↑之後,小練老師逐漸的發現,身邊的朋友們練習瑜伽都是用著輔助工具的,而且,瑜伽墊是必備的,更有人說:無瑜伽墊,不練瑜伽。

動作詳解:同樣的,雙腿彎曲,雙腳腳心相互貼著,盤坐在地面上,上身向前伸展,之後雙臂伸出,雙手手掌輕放在瑜伽墊上。


4、直立抓腳趾平衡

↑於是,從那之後,小練老師開始為自己準備各種各樣的瑜伽輔助工具,當然,首當其衝要準備的就是瑜伽墊。

動作詳解:首先,山式站立在瑜伽墊上,雙腿綳直,隨之慢慢的將左腿抬起,身體由右腿支撐,雙臂伸出,左手抓住左腳,右臂自然向上伸展。


5、輪式

↑不準備不知道,一準備嚇一跳,沒想到自己竟然若如此喜歡瑜伽墊,而且,也慢慢的發現,瑜伽墊確實對自己練習瑜伽有好處。

動作詳解:練習完畢直立抓腳趾平衡之後,我們現在要練習一下輪式,這個版本的輪式是利用單手來完成的,相比標準式,效果會更好一些。


6、舞蹈式變式

↑你要知道,很多時候,我們在練習瑜伽,不僅僅局限於練習站立類的體式,也會練習到:臥、躺、趴類的體式,如果沒有瑜伽墊,在練習的時候會很痛苦的。

動作詳解:第一步,我們需要將身體平趴在地面上,之後身體放鬆,慢慢的將左腿向頭上方伸展,雙臂伸出,用力勾住左腳腳腕。


7、頭肘倒立式

↑痛苦在於,很多時候練習瑜伽,如果身體直接接觸地面,沒有一個很好的保護、緩衝墊的話,身體與地面接觸的部位,很容易會擦傷、破皮的。

動作詳解:頭肘倒立式相比手掌倒立式,能夠在練習的過程中增強雙臂的力量,並且,還能夠促進體內血液循環,每天必練體式啊。

所以,為了保護好我們的身體,也為了保持我們練習瑜伽的熱情和動力,我們還是為自己買一些瑜伽輔助工具吧,瑜伽墊是必不可少的哦。


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