睡覺夢到醒不來的夢，浮現你練習瑜伽的鬼魅身影

你有沒有過這樣的感受，每次我們練習瑜伽的時候，尤其是在每日的工作之後，都會感覺身體非常的疲憊，這也難怪，我們每日工作就已經很累了，那麼，有沒有一種瑜伽在練習的時候不會感覺到很累呢？答案是肯定的，那就是我們在勞累過後的睡夢中，有時會夢到在虛幻的世界裡練習瑜伽。

1、雙手蛇式

有的時候，小練老師在辛辛苦苦的工作完了一天之後，簡單的練習了幾個瑜伽體式，而且，有時也會在睡夢中夢到自己練習瑜伽。

動作詳解：第一步，我們應該將腰部彎曲，並且臀部坐在地面上，之後雙腿分開，雙臂伸直在雙腿之間，最後雙臂用力，將身體及雙腿撐起。

2、下犬式變式

當然了，如果你沒有感覺到自己會在睡夢中有練習瑜伽，那只能夠說明一個問題，你還不夠勞累，你一天的生活並不是很辛苦。

動作詳解：首先，身體要正直的站立在地面上，之後雙腿左右交叉，同時上身利用腰部關節前屈，雙臂伸出，支撐身體。

3、蝴蝶式變式

如果你想知道在夢中練習瑜伽是一種怎樣的感受的話，小練老師現在就給你簡單的介紹一下夢中的瑜伽究竟是一個怎樣的感受。

動作詳解：標準的蝴蝶式是將雙腿盤著坐在地面上的，但是，這個版本的蝴蝶式需要我們雙腿彎曲，並且踮起，雙手在背後輔助。

4、雙手鴿王式

首先，在夢中練習瑜伽，完全是無重力的感覺，即使在空中練習雙手鴿王式也不會因為掌握不好平衡而傷害到身體。

動作詳解：雙腿前後分開，左腿彎曲，放在體前，右腿放在後面，小腿向上伸展，身體挺立起，雙手向後伸展，抓住右腳腳尖。

5、輪式變式

另外，你要知道，在現實世界練習瑜伽的時候，我們會考慮到自身的條件，畢竟有的體式難度太高或者是訓練量太大，我們就會望而止步。

動作詳解：輪式這個體式對很多想要練習腹部肌肉的小姐姐而言，簡直就是每天必須要練習的體式，但是，大家在練習的時候一定要動作標準哦。

6、站立祈禱式變式

但是，夢中的瑜伽就不一樣了，夢中的瑜伽不會因為我們自身的條件而很難達到，只要我們想要練習，了解步驟，就會完成完美的體式。

動作詳解：開始，雙腿綳直站立在地面上，然後左腿用力向上抬起，直至將左腳頂靠在右腿大腿上，雙手在胸前合十。

7、體前屈式變式

但是，小練老師在這裡不建議大家用每天的勞累來讓自己達成在睡夢中練習瑜伽的效果，因為有的時候，大腦在夜晚活動太頻繁的話，會讓我們在第二天依舊感覺很累。

動作詳解：山式站立在地面上，雙腳插進虛幻的雪中，上身通過腰部關節向前彎曲，雙臂向下伸展，可以的話，雙手要向後握住腳跟。

皮爾瑜伽 瑜伽磚紫色

睡夢中的瑜伽固然是美好的，但是，我們第二天還是要工作、學習的不是嗎？在夜晚有一個好的睡眠，會有助於第二天的生活的呢。

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