一年裡最重要的養身時節，這些食療方法一定要記下

7月17日~7月26日：為初伏10天

7月27日~8月15日：為中伏20天

8月16日~8月25日：為末伏10天

俗話說「冬練三九，夏練三伏」，從養生角度來看，我們要說「冬養三九，夏養三伏」，關鍵時節會養生才是王道!三伏養好生，健康一整年!這份為您特製的三伏養生攻略，請一定要收下!

入伏也就是進入三伏天了，入伏有吃餃子的習俗，因為它的營養價值豐富，好吸收，可以為人體提供多種營養哦。

初伏吃餃子是傳統習俗,因為每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。過去,初伏之時恰逢麥收不到一個月,家家有糧,就利用這個時候享享口福,又有「好吃不如餃子」之說,因此餃子自然成為首選。

餃子形似元寶,「伏」與「福」同音,因此「初伏」餃子又有「元寶藏福」的說法。所以,人們在「初伏」吃餃子,希望能平安度夏。更重要的是,「初伏」吃餃子,再喝上熱乎乎的原湯,發一身汗,有驅散盛夏「毒火」,彌補悶熱氣象體力消耗的作用。

伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」的說法。

（醋泡薑）

1、生薑切片。

2、把切好的薑片放到一個罐子裡，倒入陳醋。

3、醋倒滿，沒過生薑。

4、取一小塊保鮮膜，折迭成一小塊。

5、把迭好的保鮮膜包裹在罐子口上。

6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裡一個星期後就可以吃了。

食用方法：每天2~4片，早晨吃最好，長期食用效果最好。

（含薑）

將生薑颳去皮，每天切四五片生薑，放在碗內。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水衝到盛有薑片的碗中消毒處理，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，含10～30分鐘，將薑片咬爛，讓生薑的氣味，在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

（蜂蜜生薑茶）

【主料】

生薑400g，冰糖100g ，蜂蜜200g

【做法】

1、準備好生薑、蜂蜜、冰糖。

2、生薑洗凈、切絲。

3、生薑連汁加入少量冷水，煮開;加入冰糖熬煮25分鐘。

4、煮好的薑茶，晾涼;加入蜂蜜，裝入玻璃瓶密閉保存。

【養生功效】

1、長期喝蜂蜜生薑水，能夠提高身體內的抗氧化水準，同時起到了很好的護膚作用，快速清除自由基，能夠起到很好的美白、讓肌膚更加紅潤的作用。

2、淡斑、美白的作用。蜂蜜生薑水長期堅持服用話，能夠從一定程度上起到淡化老年斑的作用，可以是老年斑起到變淺、變小的作用，建議女性可以長期服用。

3、促進消化。一般在餐後的時候可以喝一杯蜂蜜生薑水，能夠起到很好的增強腸蠕動的作用，同時也能夠起到防止便秘的作用。

4、增強體質、預防感冒。蜂蜜生薑水能夠起到很好的清除體內毒素的作用，同時也起到很好的禦寒、預防感冒的作用，因此平時可以多喝一些。

（馬鈴薯：防情緒中暑）

馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。「情緒中暑」的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡，讓你遠離壞情緒。

（紫薯：血管抗過敏）

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑製炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

（蕷薯山藥： 皮膚保濕健脾胃）

山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質。此外，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

三伏天悶熱潮濕，「苦夏」難度。而經常吃一些山藥、馬鈴薯和紫薯可以養心、安神，調節情緒，還能健脾胃、抗衰老、降低膽固醇，清爽健康度過這三伏天!