無論男女，腎不好常有5害，3個表現，不想「早衰」，三類食物多吃

老話說得好，「腎為先天之本」。

如果腎臟提前「衰老」，功能受到損傷，就會「牽連」到人體其它臟器。

這是因為，人體的排泄功能——水分的流通以及激素的分泌，都由腎臟控制的。

濫用藥物，盲目補腎，房事頻繁等，導致越來越多的人，腎臟，多多少少，都有點「虛弱」。

1．調節尿量，保持水分平衡

腎臟依靠其含有的腎小球對血液進行過濾，通過腎小球的高效清潔作用，人每天能形成大約1.8升的尿液。除了能夠生成尿液，當接收到「水分過多或太少」的資訊時，腎臟會進行調節作用，維持人體內水的平衡。

2．排出體內代謝廢物

醫生表明，人體每天都要進行新陳代謝，這個過程會生出許多「垃圾」。而腎臟的功能就在於「借用」尿液，將尿素，肌酐，還有尿酸等代謝廢物排出體內，防止毒素積累使人體受到傷害。

腎臟和人體的各個臟器聯繫密切，無論是眼睛、骨頭，還是心臟和肺，都受著腎臟的影響。

其一，骨髓造血離不開腎臟分泌的紅細胞生成素，這是因為這種分泌物質能夠促進造血作用。

其二，腎臟分泌的血管活性物有平衡血壓的效果，由此可見，腎臟好也能夠預防高血壓。

1、腎陽虛衰會導致人有心情焦慮，猜忌多疑的日常表現，晚上容易失眠多夢，夫妻生活還會受到影響，更年期也會提前來臨。

2、腎氣虛虧的人更懼寒冷，還會引發小便次數增多，嚴重的會腹瀉頻繁。

3、腎虛屬於陰虛內熱，再加上痰濕內生，很可能導致身體肥胖。

5、腎氣鬱結也會作用於骨骼，所以要注意防範骨質和腰椎增生。

腎臟衰老還有3大癥狀，不想腎虛，要提前防範

相信不少腎結石患者會感到腰部有劇烈的酸痛感，這是腎絞痛引起的。同時，如果發現尿液中還帶有血漬，也就是血尿，要格外注意。

二、小腿抽筋厲害

小腿抽筋一般是由缺鈣導致的，但在某些情況下腎臟「虛弱」也會導致抽筋，採用一般的補鈣方法或許無濟於事。而驗證是否腎虛的最好方法是去醫院化驗一下電解質。事實上，當腎臟功能損傷時，其分泌的激素也會減少，進而阻礙鈣的吸收，而這可能會引起骨質疏鬆。

在健康問題上，大家一般會忽視排尿的過程。如果出現了「蛋白尿」，即尿液中蛋白質和葡萄糖等有機物增多，氣泡由於張力作用不易散去，那麼一定要檢查腎功能是否正常。

如何保護腎臟健康？

補腎三大單品

一、中藥類

玫瑰花茶，白芍花茶，菊花茶，一則利於脾胃養護，補腎益精，肝腎同補;二則可以活血養顏，去肝火，治療目暗不明。

2. 菟絲子：

如果有遺精和糖尿病的癥狀，可煎湯內服用菟絲子做成的丸藥。除了富含維生素A，菟絲子中所含的豐富的糖甙還可以在一定程度上緩解腰膝酸痛，並且通過抗利尿作用防止小便不禁。

1. 黑芝麻

黑芝麻不易吸收，因此可以採用先炒熟後攪碎的沖服方法飲用。除了補腎外，黑芝麻的益處很多，比如緩解頭昏耳鳴，增強記憶力等。另外，黑米和黑豆也可用於改善腎臟健康。

2. 核桃

每天多吃點核桃可以養腎。倘若近期大便不通癥狀比較嚴重，可以多吃點核桃補充脂肪蛋白質以及磷、鐵、鎂等元素。其特有的胡蘿蔔素也可溫潤肺部，治療咳嗽。

1. 海參

海參有益氣滋陽，養腎固精的作用，這得益於海參素和精氨酸等多種活性物質對雌激素和宮縮的刺激作用。

2. 蝦

每天早晚適當地進食蝦類可減緩性腺的衰老，且效果明顯。針對有手足抽搐，皮膚瘙癢癥狀的人群尤其適用。

腎俞按摩

姿勢：端正坐姿，上肢後伸，兩手緊握

方法：在腰部上的第二腰椎棘突下旁開二橫指處找到腎俞穴，運用雙手的拇指掌指關節持續按揉一分鐘

療效：可以緩解月經不調，耳鳴耳聾，遺尿遺精癥狀

另外，也可以嘗試下掌擦腰部的手法，每天堅持做同樣有壯陽的療效。