養腎就是養命!照著這些方法做，補腎健腰立馬見效，讓你「腎」氣十足!

腎臟主要對於人體有3個基本功能：

1.代謝作用：腎臟是生成尿液的場所，人體在新陳代謝的過程中，絕大部分廢物會通過腎臟中的腎小球、腎小管的濾過作用之後，隨尿液排出體外。

2.調節作用：腎臟對於機體內環境以及體內酸鹼性有調節作用，當體內酸鹼性失衡的時候，腎臟中的腎小管會通過重吸收作用，排出體內多餘的水分，進而重新達到平衡狀態。

3.內分泌作用：腎臟的內分泌作用主要體現在其是分泌腎素、攝護腺素以及促紅細胞生成素等激素的主要場所，如攝護腺素可以調節血壓，促進紅細胞生成素可以刺激骨髓造血等。

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腎不好癥狀

腎藏精

頭髮稀疏易落表示腎虛了

腎藏精，其華在發。意思是說，腎好不好，關鍵在於看頭髮，頭髮稀疏易落，或乾枯的像雜草一樣，多屬於腎虛所致。腎好的話則頭髮烏黑濃密。

腎不好

臉色發黑

正常人的臉色多是有點微黃，而有光澤。而腎虛病人，臉色發黑。尤其是眼帶部位，如果出現大片的黑色區域，就要去看醫生了。

腎不好

雙眼無神，睡不好還多夢

腎不好的人，雙眼無神，精神不集中，眼睛會出現浮腫，而且視覺模糊。這是因為腎不好的人會睡不好，還多夢，精神容易渙散，當腎臟虧損嚴重，不能正常的將腎水送達到眼睛，眼會覺得乾、酸、澀、慢慢視覺就會模糊。

腎不好

夜尿頻多

夜尿頻多，尤其是冬天，喝了水就排出，非常怕冷。這是腎虛導致的命門之火衰微，不能提供足夠的熱量來蒸騰人體內的水液所致。

養腎食譜日常可以常吃

大蒜

大蒜是生活中常見的一種食物，每天堅持吃大蒜，可以促進新陳代謝，有效緩解疲勞。同時大蒜也是具有殺菌作用，能夠預防男性攝護腺炎。還可以幫助腎臟緩解腎氣不足。男性可以多吃一點大蒜，因為它還能起到刺激雄性激素分泌的作用。

韭菜

韭菜可以補腎的。很多人喜歡用韭菜來包餃子，韭菜對於男性來說是名副其實的補腎壯陽。經常食用韭菜能夠起到良好的補腎效果。

雞蛋白

每天吃雞蛋不僅能夠讓身體補充多種營養物質，而且還能夠起到補腎補元氣的作用。這是因為雞蛋的蛋清裡含有多種微量元素，是腎臟所需要的，而且還有著補氣養血的作用。常吃這個能夠讓男性快速恢復元氣，有效的緩解疲勞有著養心安神的作用。

山藥

山藥作為一種葯食同源的食物，是極其豐富有營養的，雖然很多人不喜歡山藥黏黏的感覺，平時處理起來也麻煩。但是山藥在中藥中經常用來增強和保護男性腎臟健康。經常食用山藥，具有滋補養生的效果。