你當真分得清抑鬱情緒和抑鬱症嗎？

在現實生活中，相信很多人都聽說過抑鬱症和抑鬱情緒，但是大家知道究竟抑鬱情緒和抑鬱症之間有什麼差別嗎?知道什麼是抑鬱情緒嗎?清楚什麼才是真正的抑鬱症嗎?抑鬱情緒是不是是抑鬱症這是很多人都想知道的事情，因為在生活中抑鬱情緒是非常常見的，很多時候人們就會莫名其妙的出現抑鬱的感覺，那麼這樣的情況是不是就是抑鬱症呢?這裡就為大家解析一下，希望對有抑鬱感覺的人有幫助。

究竟何為抑鬱情緒?

抑鬱情緒又被稱之為負面情緒，它是負性情感增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。這其實也是躁鬱症抑鬱狀態的典型表現之一，常見於反應性抑鬱狀態和更年期憂鬱狀態。

什麼是抑鬱症呢?

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要癥狀，是心境障礙的主要類型。通常患者情緒的消沉從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑抑鬱、甚至悲觀厭世、有自殺企圖或行為，甚至發生木僵。病情嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年。但是，大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性.

抑鬱情緒和抑鬱症有什麼差別呢?

1、抑鬱持續時間

正常的抑鬱情緒，往往有因可循，如失去親人、丟失錢物、戀愛失敗、工作不順等。一般情況下，時過境遷，便可從抑鬱情緒中解脫。而抑鬱症就不是這樣了，抑鬱發作通常無因可循，抑鬱情緒無緣無故地產生，且持續時間較長，病程超過2周。

2、抑鬱程度

正常的情緒抑鬱程度較輕，沒有抑鬱症的其他伴隨癥狀及晨重暮輕的節律變化特徵。而抑鬱症患者的情緒抑鬱程度較重，同時還有思維遲緩、動作減少、食慾減退、睡眠障礙、性功能減退等，影響其正常學習、工作和生活，嚴重者有消極自殺。

哪些措施能緩解抑鬱呢?

一、拓展自己的情趣範圍

多發展探索、自己的興趣愛好，人的興趣不可能是單一唯一的，只要你積極發展，總會有的，自己的情趣範圍大了，人就會變得更開朗的，能緩解自己壓抑的心情。

二、生活有秩序，養成良好的習慣

做什麼事情井井有條有秩序，排隊好好排，約定的時間按時到，這樣會給別人良好的印象，或者受到讚許，這樣你的心情會很好，養成良好的習慣，會幫助你有成就感的。

三、讓自己微笑。

雖然刻意微笑不太好看，但是經常提醒自己微笑，心情會很不一樣，慢慢的你會發現，從刻意微笑變成不由自主的微笑了。

四、積極進行社交

人的情緒是會影響的，如果你不喜歡笑，但是面對你的幾個人都在開懷大笑，相信你也想笑，所以跟積極正能量的人交朋友，慢慢你也是積極正能量的人。

五、增加鍛煉和運動的時間

最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。

溫馨提示：希望大家能通過以上的介紹對抑鬱情緒和抑鬱症有個正確的認識，但對於情節嚴重者，應及時到專科醫院就診。