每日最新頭條.有趣資訊

抑鬱症飲食調節方法

抑鬱症是神經症的一種,是一種心境障礙,以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。引起抑鬱症的因素包括:遺傳因素、體質因素、精神因素等。抑鬱症的風險極大,重症抑鬱有近15%的自殺率,因此如果有抑鬱症立刻前往專科醫院就診,中藥和西藥對於抑鬱症都有一定的治療效果,但是治療最好還是得根據患者的病情來定。

抑鬱症調節方法:

1、生活中要正確對待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思鬱慮;千萬不要給自己製訂一些很難達到的目標,正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若乾小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫「逞能」,以免完不成工作而心灰意冷。

3、培養、鍛煉自己的思想情操,不要過於壓抑自己的內心情感,經常與自己認為信得過的人談談心裡話,發泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一聲,能發泄出來要比悶在心中好受。

4、盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

5、不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。

7、多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。

8、忌食酒類及咖啡等食品。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團