吃多吃少總擔心，妊娠期糖尿病其實並不可怕，5步走控制孕期血糖

懷孕以後，準媽媽最關心的就是胎兒健康，

吃少了，怕營養不夠影響寶寶發育；

吃多了，又擔心患上妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病其實並沒有那麼可怕，只要注意預防控制，患病的概率會大大降低。

不管是孕前就已患上糖尿病，還是懷孕後患上的，控制孕期血糖都是關鍵。

準媽媽如何控制血糖水準？

1，健康飲食

孕期飲食健康天天都在說，如果才能做到孕期飲食均衡合理呢？

懷孕以後（特別是孕早期），一般只要保持與平時基本一致的飲食習慣就行，注意有特殊影響的食材即可。孕早期完全沒有必要大補特補，寶寶還太小，對營養的需求不多，攝入營養太多大部分都被媽媽吸收或囤積了。

注意：很多準媽媽孕早期妊娠反應厲害，就用水果替代正餐。大部分水果中都含有果糖，過量食用也會導致血糖水準升高的。孕吐厲害的準媽媽可以準備點孕婦堅果，每天吃一點既能增加營養又能緩解孕吐。

2，適度運動

孕期運動是我們經常強調的，如果沒有特別的身體不適需要臥床保胎。懷孕以後，準媽媽可適當做些力所能及的家務，也可以適度參加一些體育鍛煉。

運動能幫助身體更好地調節胰島素輸出，進而控制血糖水準。

但是，孕期運動不能過度，這畢竟不是參加健美比賽，自己不感覺到累就最合適。孕期運動還需注意安全，自己買塊瑜伽墊，在家稍稍活動一下也是不錯的選擇。也可以請專業人員幫忙做一個孕期運動計劃。

3，合理增重

不管你孕前體重如何，準媽媽都需要合理控制孕期體重。

孕前偏瘦的準媽媽，過度進補會導致身體代謝負擔過重，增加患上妊娠期糖尿病的幾率；孕前偏胖的準媽媽也不能進行任何形式的減肥，低血糖對媽媽和胎兒同樣有影響。孕期營養均衡合理，按照身體體重及時評估自己增重水準。

已經患上妊娠期糖尿病的準媽媽要注意高糖、高油、高脂食物的攝入，正常體重的準媽媽，整個孕期體重增加約8～12公斤最合適。

4，監測血糖

為保持對孕期血糖的控制，準媽媽可以自己購買個血糖儀定期監測血糖水準。根據血糖水準及時調整食物品類和數量，盡量保持血糖水準穩定。

5，胰島輔助

孕期用藥需謹慎！

但是，已經患上妊娠期糖尿病的準媽媽，必要的話仍然需要通過胰島素來控制血糖。使用胰島素並不意味著對胎兒會產生更多風險，反而對媽媽和寶寶的健康有好處。

高血糖需注意，低血糖同樣也要引起重視，以免出現其他併發症影響胎兒和母體健康。

妊娠期糖尿病並沒有那麼可怕，只要合理控制血糖水準，胎兒發育一般不會受到影響。寶媽們不要太緊張哦！

祝準媽媽和胎寶寶都能平安、健康！