孕期血糖要注意，變成「糖媽媽」可不好

患有妊娠期糖尿病的孕婦，一般都會被稱之為「糖媽媽」。大家可千萬不要以為「糖媽媽」是一個可愛甜蜜的昵稱。相反地，「糖媽媽」的孕婦各項孕期護理和監測要更加小心翼翼和嚴謹，妊娠期糖尿病若是控制不當，極有可能威脅孕媽和胎兒的生命安全。

▎ 孕媽怎麼判斷患了妊娠期糖尿病？

懷孕中期，孕媽都要接受一個「糖耐量檢查」的產檢項目。所謂「糖耐量檢查」，就是孕媽在檢查之前空腹12小時，先空腹抽血查血糖，然後5分鐘內喝下醫院準備的葡萄糖水，之後分別抽血檢查1小時、2小時、3小時的血糖。

若是其中有2項或2項以上達到或超過檢驗標準正常值，則可診斷為妊娠期糖尿病。僅1項高於正常值，則診斷為糖耐量異常。

▎ 孕媽為什麼會患妊娠期糖尿病？

由於懷孕期間，各種因素導致孕媽體內糖代謝發生異常。但是很多人並沒有相應的癥狀，甚至空腹時血糖也是正常的，所以並沒有引起相應的重視。

但妊娠糖尿病會對孕媽及胎兒有多種不良影響，例如會造成胎兒體重超重或者超輕、早產，更嚴重的會引起胎兒宮內窒息等危險。所以，孕媽在孕期對於血糖問題不容忽視。

▎ 孕媽要如何注意控制血糖？

那麼，孕媽在孕期要如何注意控制血糖，避免發生血糖異常的情況，就應該從飲食和運動方面進行把控。

●飲食方面

孕媽在懷孕期應不吃高油脂食品，盡量不吃巧克力、飲料、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等含糖量較高的食物和水果。

孕媽總覺得懷孕多吃水果不是壞事。但一些水果含糖量很高，孕媽要選些含糖量較低的水果，如黃瓜、番茄或者奇異果。

主食方面應避免澱粉量高的食物。因為澱粉在體內也可以轉換為糖，所以孕媽媽飲食中的主食，建議不要純白米飯，可以一半米飯一半燕麥或者紅米，既健康又對孕媽有益。

●運動方面

運動對於孕媽和胎兒都有益處，但是孕媽的運動應以適度為主，不能劇烈。散步、游泳就是不錯的選擇。適當的運動還可以促進孕媽媽消耗體內過多的糖分。

其實，控制孕期血糖的好方法就是，飲食和運動。若是孕媽已確診妊娠期糖尿病，就一定要遵醫囑進行治療。管住嘴、邁開腿，健康度過孕中期和孕晚期哦。