只要想做一件事情，上帝就會為你開路

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體育差生

自小就是一個體育差生，雖然個子比較高，但是非常瘦，外婆經常叫我文弱書生。讀書那時候最討厭上體育課，記得高中的體育課，跑完1千米後，頭暈眼花的感覺，還歷歷在目。

小學時候，記憶中，是很少有體育課程的，所以小學就不愛運動。初中時候，基本是不做運動的，經常玩遊戲，近視就是那個時候開始的。高中後看NBA後，就開始打籃球，但是體能比較差，打一陣子就比較累，打不動了。自己感覺是體弱多病的那種。

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只要想做一件事情

只要想做一件事情，上帝就會為你開路。

2018年，已經是36歲的我，恰逢本命年。身體也感覺逐漸發福，肚子都大了起來。隨著這幾年每天伏案對電腦，腰部和頸椎就經常酸痛。鼻炎也會經常發作，非常痛苦。

2018年1月初，我看到弟弟參加了時間管理課程之後，開始每天跑步，早上也起得很早，於是我也報名參加了時間管理課程，當時就定下了每天跑步的目標。跑步令我非常驚喜，10多年的鼻炎，跑了1周之後，居然不發作了，呼吸非常順暢。

後來跑了一個月後，左腳膝蓋受傷了，走路也會酸痛，無奈只能停止運動1個多月，不運動後，體重也上升了差不多10斤。

在受傷期間，雖然做不了運動，當時也經常翻閱跑步書籍，看吳棟老師的跑步影片，發現跑步並不是那麼簡單，想要不受傷，輕鬆的跑步，是有方法的，原來跑步也有那麼大學問。

跑步的驚喜

於是便報名了吳棟老師的跑步課程，開始沒有什麼期待，只想我跑步只要不受傷，能經常跑步5公里，來舒緩我的鼻炎就行了。上完吳棟老師的跑步課程後，完成顛覆了我對健康的概念。之前認為健康，就是吃得飽，睡得香，偶爾做一下運動就可以了。

但是健康並不是那麼的簡單，吳棟老師首先拋出第一個核彈：心率，人一生的心跳是25-30億次，意思是跳完這個次數後，人就會掛了。

連續記錄心率，會得出身體很多的數據：

比如靜止心率：衡量你健康的重要指標，靜止心率越低，人越健康，精力越充沛。

全天壓力：HRV值，在壓力大的時候就需要適度放鬆，不放鬆的話，精力很快會耗盡，耗盡精力後，就會很累。

心率區間：跑步的時候，想要鍛煉心肺功能，需要讓心率控制在130-148左右的區間，才能鍛煉心肺。

還有胖的人，心率會比瘦的人高，心率低的人會比心率高的人長壽，心率低身體會更加的好。

心率都有這麼大的學問，我買了佳明手錶3個月了，還不知道心率有什麼用，被老師一說，簡直就像劉姥姥進大觀園，大開眼界。

然後老師拋出第二個核彈：跑步的技巧，挺、傾、柔、衡、堅，學會這些技巧之後，跑步就不會受傷了。我就是因為受傷，才會遇上吳棟老師的，學會了這個，多加練習，左腿就算是酸痛，也會在1-2天恢復。

老師第三個核彈：飲食，我一直對飲食也是比較注重的，但是聽了老師的介紹，覺得自己就是一個小白了。需要每天攝入食物鏈首層的食物，才算是健康。

比如肉類就不是食物鏈首層，因為豬吃了大量的化學的食物，豬體內會殘留大量化學物品，然後人再吃它。首層食物鏈是蔬菜類、豆類這些從地裡面長出來的，所以我回去之後，也逐漸改變了自己的飲食習慣。

之前覺得運動員都是自虐的極品，不吃油，不吃糖，少鹽，飲食特別的單一，想不到，我也逐步成為這樣的人，每天少油少鹽，吃沙拉也不放沙拉醬。

愛非堅持

愛非堅持，喜歡跑步就不需要痛苦的堅持。非常感謝吳棟老師把秘訣傾囊相授，我按照他的訓練計劃，每周跑步3-4次，不跑步的日子會做力量訓練和游泳，現在肚子小了很多，體重沒有減輕，人變精神了，精力比之前更加旺盛，體能也變好了，走樓梯和逛街，都不覺得累。

現在對自己的健康也更加了解，靜止心率，5月份比4月份有所降低，睡眠品質也是有提供，深度睡眠有時可以達到4小時。

2歲的女兒看到我經常跑步，也跟著我去跑步，有時還可以跑1公里。這就是運動帶來的好處。想要健康、長壽、強壯，就開始跑步吧。

現在不只是想每天跑個5公里就算了，10公里能輕鬆跑完。日後也想參加各地的馬拉松，越野跑。後面也會練習游泳和騎行，真希望有一天能成為iron man。

—End—

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