運動後喝這種牛奶，體能恢復更快！

從蛋白質奶昔、分支鏈氨基酸到電解質，許多健身愛好者都堅持飲用特殊的運動飲料幫助他們從劇烈運動中恢復過來。

但一項新的研究證實，人們可以有一種更簡單、更有效、更美味的選擇——巧克力牛奶。

伊朗沙希德薩杜吉大學的研究表明，飲用巧克力牛奶不僅能延長運動者的運動時間，還能改善運動者的心率和乳酸水準，防止抽筋。

研究人員分析了已有的12項研究，其中約150名參與者在完成跑步或騎自行車等運動測試後飲用了巧克力牛奶。隨後，研究人員測量了參與者的心率、乳酸水準和疲勞程度等各項指標。研究發現，與安慰劑或其他恢復飲料相比，巧克力牛奶有同等甚至更多的功效。但研究人員指出，目前還要進一步的研究以得出明確結論。

該研究報告的作者薩利希博士說：「巧克力牛奶含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、類黃酮、電解質和一些維生素，這些都是運動後恢復的關鍵因素。與其他功能性飲料相比，巧克力牛奶成本低、口感好、效果優。」

巧克力牛奶並不是唯一的選擇，某些冰沙、牛奶或湯也能夠提供必要的營養。運動時，多喝水對於補充運動時因出汗而流失的水分是至關重要的，然而，水不會為人體提供肌肉恢復所需的能量，但巧克力牛奶可以做到。

編譯/郭曉琦

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