零度可樂 減肥奶昔 這些減肥食物的背後故事

很多人看到減肥食品就像瘋了一樣的去選擇，對於這些食物的本質並不知曉，盲目的選擇真的好嗎？今天就給大家介紹這些減肥食物背後的故事。

減肥可樂

減肥可樂中添加的膳食纖維是一種名為Fibersol-2的水溶性膳食纖維。這是什麼新成分？

一瓶減肥可樂中裡添加了5.2g的膳食纖維。從減肥的角度來說，5g膳食纖維是個不錯的補充。但是想要達到減肥的目的，是基本上不可能的。也就是說，5g膳食纖維遠不足以改變可樂的本質。

正常人平均每日必須攝入20到25g的膳食纖維，而這個量只要通過蔬菜、水果以及全穀類食物即可獲取，因此不論從營養均衡或減肥角度來看，「單純喝減肥可樂只能攝取一種營養素，不符合膳食平衡原則。」

減肥奶昔

奶昔減肥屬於一種飢餓療法，長期以往，容易造成厭食。另外，對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，更加不應該採用這種減肥方法。

其實，奶昔本來是由牛奶、冰淇淋成分和水果為材料做成，並不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。首先，並不應該用奶昔來取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自製而成奶昔，而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

生酮飲食

直接上冷知識，生酮飲食最開始是一種針對兒童難治性癲癇的治療手段，可不是知名減肥方法來的！

生酮飲食進入健身減肥圈後，一開始只是在健美選手或者模特兒這些在短期內對體型有變化需求的人群中流行，後來就無差別地掃射了大眾的心房。

脂肪攝入為主，少碳水且不能以米、面這種主食作為碳水的來源，這就是生酮飲食的基本形態，其中飲食結構的不合理性顯而易見。

而且如果你一邊採用生酮飲食，一邊運動健身的話，少碳水的飲食特點必然會讓你的運動表現下降，無法完成相應的運動目標。