母乳餵養奶水不夠要喝下奶湯？下奶湯越白催乳效果越好？

「我奶水又不夠了！寶寶不夠吃，一直哇哇叫，哭得我難受死了~」

「不是有很多下奶的湯湯水水嗎？什麼鯽魚湯？花生豬蹄湯......好多呢，你也弄點吃吃。」

哺乳期和湯湯水水真的能催奶嗎？湯越白效果越好嗎？下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

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產後奶水不夠，豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，骨頭排骨湯，發奶的筍子，各種食物開始吃起來，可是有些寶媽會遇到這樣的情況，各種湯湯水水是各種喝，體重是蹭蹭的往上飈指數，可是奶卻沒什麼動靜，有一頓沒一頓的，為什麼還沒有什麼奶呢？你可能走進了這幾個誤區：

湯湯水水真的能催奶嗎？

傳言能催奶的湯，有：鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯、排骨湯、雞湯等。

的確，有一些調查顯示，大豆、花生加上各種肉類，如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯，鯽魚湯，黃白花椰菜雞湯，醋與豬腳和雞蛋煮湯等，均能促進乳汁分泌。

不過，目前為止，並沒有可靠證據證明吃某種食物就一定能催奶。

因為，想要媽媽乳汁正常分泌，更為關鍵的是，保證營養全面均衡，而不是一味地喝各種湯湯水水。

催奶湯越白越營養？

其實，這些湯之所以出現乳白色，是因為脂肪和蛋白質發生了乳化作用。這些湯中除了大部分水，還有大量的脂肪，以及少量多肽和氨基酸等，並沒有人們想像中那樣營養豐富。如果喝太多濃湯，攝入過多的脂肪，將不利於產後身材的恢復。

這樣熬出來的湯其實裡面所含的脂肪還有膽固醇可是相當高的，通過母乳傳遞給寶寶，反而加重了寶寶的吸收能力，況且這樣熬出來的湯營養成分隻怕還沒有那些脂肪多，而且還會造成堵奶的情況。

怎樣科學地增加下奶量呢？

1、愉悅心情，樹立信心

哺乳期媽媽的心理和精神狀態可以影響乳汁的分泌。

所以，媽媽一定要保持輕鬆愉快的心情，例如可以找個安靜的地方餵奶，或者一邊聆聽美妙的音樂。另外，家裡人多對媽媽進行關心和鼓勵也相當重要。

2、儘早開奶，頻繁吸吮

媽媽分娩後應儘早開奶，世界衛生組織在「關於母乳餵養的十個事實」中建議：在出生後的頭一個小時裡就開始母乳餵養。

而且，只要寶寶想要喝奶，媽媽就應鼓勵寶寶頻繁吸吮（建議24小時內至少吸吮10次），隨著寶寶的長大，還應根據寶寶的需要適當增加吸吮次數。

吸吮時，應將乳頭和乳暈的大部分同時含入寶寶的嘴裡，讓寶寶吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排除，又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。

此外，餵養時，一般建議先讓寶寶吸吮一側的乳房，等到他/她放慢或停止時，再喂另一側的乳房。

最後是一定要採取讓寶寶和媽媽都感覺舒適的哺乳姿勢。

3、生活規律，保證睡眠

哺乳期媽媽還應盡量做到生活有規律，保證每天8小時以上的睡眠時間，避免過度勞累。

除此之外，吸煙、飲酒也會影響乳汁的分泌，因為煙草中的尼古丁和酒精可通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的睡眠及精神運動發育。最後，媽媽還應慎用藥物，因為有些藥物（如避孕藥）會影響乳汁分泌，用藥前最好先顧問醫生的建議。