糖尿病患者可以喝優酪乳嗎？怎麼喝最好？準確答案都在這篇文章裡

社會高速發展，人們的生活品質更是逐級提高，人們的飲食習慣比起以前更是日新月異，人們的餐桌上大魚大肉，開始放任自己的食慾，也就在其中大家患上了"富貴病"——糖尿病。糖尿病患者在我國的數量並不少，它非常"富貴"，一旦發作就會伴隨著眾多的併發症，像是腦血栓、糖尿病腎病、糖尿病足等，可謂是"洪水猛獸"，值得大家關注。

正因糖尿病的影響如此嚴重，使得諸多糖尿病患者"舉步維艱"，放棄了諸多美食，也不再喝優酪乳了。可是，事實真是這樣嗎？

糖尿病患者因為優酪乳中含有糖，所以不敢輕易對優酪乳"出手"。實際上，無病的人可以喝優酪乳，糖尿病患者也同樣可以喝優酪乳。

優酪乳中所含的乳酸能夠幫助人體減緩胃排空速度，控制住餐後血糖的上升速度，比起米飯、饅頭等食物的血糖上身速度，優酪乳來得更慢些。

看來，對於患上糖尿病患者的人，喝優酪乳也是被允許的。

真正製約糖尿病患者選擇食物的標準，應該是食物中血糖的上升速度，與口感無關。

糖尿病患者可以喝優酪乳，最好還是應該選擇低脂低糖類的，這類優酪乳可以降低心血管疾病風險，更適宜糖友日常食用。

如果具備自製優酪乳的能力，糖尿病患者也可以自己在家中製作，盡量少加糖或是最好不加糖。

除了優酪乳之外，糖尿病患者還可以喝牛奶。

牛奶與優酪乳的很相同的一點就是，牛奶中的乳酸也能幫助人體減慢消化速度，血糖反應（血糖上升）也慢。只要一天之內攝入的熱量不超過，每天喝一杯牛奶是有助於糖尿病人健康的。

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