糖尿病患者喝優酪乳有這2大好處！每天這一時間喝，保健效果才最好

糖尿病，現如今已經成為患病率較高的一種慢性疾病；說到糖尿病，在飲食方面應該做出相應的控制；優酪乳是一種不錯的奶類食品，酸甜可口且營養豐富，是很多人的鐘愛食品，對於糖尿病患者來說，究竟可否食用？又有些什麼問題需要注意？糖尿病喝優酪乳，可以喝，但要注意這些事情。

糖尿病能喝優酪乳嗎？

這個問題的答案是肯定的，完全可以「喝」。

糖尿病患者飲用優酪乳有何好處？

提高營養物質的吸收率：優酪乳是由牛奶發酵而得到的一種乳品；正因為如此，發酵的過程會導致其中的乳糖被發酵成乳酸物質；優酪乳發酵過程中本身對乳酸菌、脂肪和乳蛋白有促進的作用；相比於牛奶而言，優酪乳中的營養物質更容易吸收，乳蛋白顆粒較小，可以促進鈣磷等礦物質元素的吸收。

調節血脂：優酪乳的適當飲用可以不錯的增加腸道有益菌群，從而就可以改善身體的胃腸道功能，對於腸道菌群平衡和腸道健康有著很積極的作用；另外，有益菌群抑製了腐敗菌的生長，這樣就可以減少腸道垃圾，預防便秘等腸道疾病的發生；同時還能抑製膽固醇的吸收，起到適當降血脂的作用。

除此之外，糖尿病患者經常飲用優酪乳對於血糖還有一定的控制（降低）作用，這是很值得關注的一件事情。

很多人疑問：優酪乳中的乳糖不會對血糖造成影響嗎？

其實而言，牛奶經過發酵製成優酪乳，牛奶中所含的乳糖物質經過發酵後絕大部分已經變為了乳酸；而且，乳糖這種物質是在小腸當中分解消化吸收的，對於血糖根本不會造成所謂的嚴重影響。

另外，很多人還在質疑優酪乳當中添加的那些糖類物質；其實完全沒有必要，一是優酪乳當中所添加的糖類物質非常有限，二是我們單次飲用優酪乳的量也很有限，二者對照考慮，優酪乳當中添加的糖類物質還不及您吃的饅頭當中所含的糖類數量。

言說於此，您會發現：

糖尿病喝優酪乳，沒有任何問題。當然前提是您要學會靠譜選擇、健康喝。

選擇優酪乳需注意：

靠譜、正規、大型廠家生產的更加靠譜；日期越近越好，有益菌群含量越高；原味、含糖量較低的更靠譜；拒絕乳飲料，請認準「名稱」。糖尿病，該什麼時間喝優酪乳？

首先，建議糖尿病患者可以在早餐2小時之後飲用優酪乳；這時飲用優酪乳，一則可以當做加餐補充能量，二則對於血糖的影響波動也會非常小。

其次，建議可以睡覺兩小時前飲用，優酪乳中含有豐富的蛋白質，飲用飽腹感強，睡前合適的時間適量飲用可以不錯的控制夜間低血糖，防止空腹高血糖，建議如此為之。

糖尿病喝優酪乳，沒問題，請健康飲用；優酪乳，不錯的食品，科學飲用才是王道。

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