為官兵量身打造戶外「健身房」，讓兵哥哥的體能訓練不枯燥

健身已成為時下最熱門的辭彙之一，無論是上班族還是學生黨都投入到了全民健身的熱潮當中。當然，兵哥哥們也不會例外！

在部隊，每天的體能訓練是必不可少的，因為擁有良好的體能儲備是打贏的基礎。

不過對於部隊的體能訓練，你的印象是否還停留在單雙杠，伏地挺身？

如果是，那你就out了！

近日，第74集團軍某旅為官兵量身打造了一款戶外「健身房」，這不，兵哥哥們的體能訓練就玩出了新花樣，下面就讓小鐵帶你們去領略他們的專屬健身房！

▲「戰繩」訓練

戰繩訓練俗稱「甩大繩」，對關節幾乎無損，不同動作交替抖動就能使核心力量，心肺功能，肌肉等得到一定程度的鍛煉。

▲負重深蹲

負重深蹲是健身運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，對整個下肢和軀乾都有強烈的刺激，從而得到充分鍛煉。

▲繩索攀登

5米長的繩索徒手上下三次，對上肢力量和全身協調性都是一次不小的考驗。

▲杠鈴臥推

杠鈴臥推是練就強壯胸肌的主打動作，一上一下讓你體會胸肌的膨脹充血，推舉之間帶你感受完美的「殺胸」體驗，

▲大臂屈伸

藉助臂力綜合訓練器械，對肱二頭肌和肱三頭肌進行充分鍛煉，助你練就粗壯「麒麟臂」。

▲腹肌板訓練

「八塊腹肌」是很多人的夢想，腹肌板正是針對腹部而設計的一種健身器材，讓你用正確的方式享受「虐腹」的快感。

▲輪胎翻滾

這是一個對「絕對力量」的考驗，翻動輪胎的過程中包含了深蹲、硬拉、推胸、肩推、彎舉等一系列動作，是對爆發力、核心力量、協調性的全面鍛煉。

來源：鋼鐵先鋒號；作者：王永傑