乳腺癌患者「心療」十大招，招招見效

戰勝癌症，除了常規治療，心理狀態也很關鍵。心者，乃君主之官。心理素質不好，思想有危機就容易讓癌症佔上風。
「心療」是攻克癌症必不可少的重要環節，科學的心療有助於癌症患者恢復，提高生活品質。如何在生活中做好「心療」呢？

1 學會及時表達情感

醫學心療強調，癌症患者要善於及時表達情感，宣洩鬱悶，如此，有助於儘快釋放壓力，走出抑鬱，促進治療效果。千萬不要把自己封閉起來，孤立起來，那麼做的話各種負面情緒堆積，對疾病有百害而無一利。

2 多結交朋友

癌症患者要多結交朋友，取得有效的「社會支持」。社會支持度越高，越容易維護自己的身心健康。在感受團體溫暖的同時，積極對抗癌症。加入「覓健」大家庭，與來自五湖四海的姐妹們聊一聊也不失為一個好辦法。

3 培養多種興趣愛好

當你從事特別感興趣的事情時，你會置身事外。因此，癌症患者在治療的康復期可以培養自己的多種興趣愛好，比如種花養鳥、書法繪畫。這些有助於釋放壓力和壓抑，解鬱悅情，陶冶情性，豐富自己的生活。

4 改變生活環境

家庭是人生的港灣，這對乳腺癌患者更是如此。一個愉快的生活環境能促進疾病的康復，因此儘可能地營造一個溫馨舒適的家庭環境，家庭成員和睦相處，多給予關心和鼓勵，使全家處於一種親切、關愛、體諒的氛圍中，從而使患者戰勝癌症的信心更大。

除此之外，可以適當地改變居住環境的裝飾，比如說買一束鮮花插在桌上，讓鮮花的芬芳帶來一天的好心情。

5 理解身心的周期性規律

要知道任何人的情緒、心理都是有周期變化的。低落或身心疲憊時，千萬別就此一蹶不振，且不斷消極暗示自己。這時最好能做點簡單而容易成功的事來激勵自己，比如說加入「21天活動計劃」，通過記錄的方式，設定一個短期目標，每天督促自己，從而更便於調節情緒。

6 秋冬季多曬太陽

轉眼已入九月，秋季多曬太陽能調節大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠。腫瘤患者多抑鬱，抑鬱又容易促使腫瘤患者轉移複發，故應該善於運用這一簡單可行的好方法。

7適度的戶外活動

適度的戶外活動能提高患者身體免疫，且簡單易行，也有利於防止病情複發。多做戶外活動，也是改善抑鬱狀態的良方，而抑鬱為癌症的催化劑。

8 難得糊塗

癌症患者長期處於高度壓力、壓抑甚或抑鬱、焦慮狀態的關鍵。對癌症患者來說，越較真越不利於自己的康復，有時「難得糊塗」反而更好！

9 面對現實

許多患者耿耿於懷，自己為人做事都很在理，為什麼會生這病？認為上帝對自己太不公正了！或者後悔埋怨於某些人或某些往事。其實，大可不必！首先應該承認和面對現實，接受它的存在，再設法克服它。

10 活在當下

對處於困境的癌症患者來說，活在當下更為重要。不要困惑於醫生口中的生存期長短，學會不斷地設定自己的生活目標，一個月、一年、五年......不斷挑戰，不斷攀高，因為有明確而又可期望的追求，人就有積極的生存動力。這樣的結果便是越攀越高，越活越久。

癌症其實並不是很可怕，要得到科學的治療與合理有效的康復，帶瘤生存幾年，幾十年都不是難事，關注康復樂園了解更多腫瘤康復資訊，康復樂園為腫瘤康復導航.