上一期跟大家分享了胎兒大腦發育的三個關鍵期，想要挖掘寶寶的潛能和聰明才智，首先要了解其大腦發育的過程。而大腦發育的第一階段，就是從胎兒到出生。所以，懷胎十月這段時間，趨利避害，有針對性地訓練和刺激胎寶寶的腦部發育非常重要。今天喜芽孕育的黃大夫教各位媽咪如何利用三個大腦發育「高峰期」並加以注意，使您的孩子更加聰明!
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飲食的促進作用
葉 酸
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育，這時腦發育進入高峰期。葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要作用。
研究表明，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。
雖然萵苣、菠菜、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜中含有葉酸，但因其含量和利用率難以滿足孕期的需求，一般建議從懷孕前三個月開始每天補充葉酸400微克。
葉酸對早產，胎兒宮內發育遲緩、貧血也有預防效果，現在很多醫生都會建議補充葉酸可以持續到產後。
同時在服用多維片的孕媽，要注意其所含葉酸的量，注意不要補充過量。
卵磷脂
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間資訊傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上，充足的卵磷脂可提高資訊傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷、學習能力強。
胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需求量極大，是其他組織的2-3倍。
富含卵磷脂的食物：蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、堅果、穀類等，其中又以蛋黃、大豆和動物肝臟的含量最高。
DHA
DHA，又被稱為腦黃金，它不僅是大腦神經細胞的重要組成部分，而且對大腦細胞膜的形成也有著積極的作用。
準媽媽們攝入適量的DHA，能夠輸送到胎兒的大腦和視網膜，對促進胎兒大腦和視網膜的發育產生積極影響。
富含DHA的食物：多存在於深海魚類中，孕媽媽們可以每周吃一兩次的魚，如黃花魚、鱸魚、鱈魚、帶魚、三文魚、金槍魚等，烹飪方式清蒸為佳。此外牡蠣、蟶子、扇貝等DHA含量也比較豐富。經常吃海魚的孕媽基本上都能保證孕期DHA的需要了。
胎教的積極影響
胎兒腦活動可以通過EEG（腦電圖描記器）監測。24周時，胎兒的腦電波基本上就與新生兒相似了，腦細胞已經程式化，逐漸形成有意識的思維。研究顯示從這個時期開始，胎兒開始形成原始記憶。
據說，胎兒可以分辨母親和父親的聲音，在出生後仍舊可以分辨出來。如果孕媽在孕期經常放某些音樂，寶寶出生後甚至能識別在子宮中經常「聽到」的某些音樂的特殊片段呢。
因此，胎動出現後，孕媽們可以通過恰當的胎教促進胎兒大腦的發育。如孕媽每天選固定的時間，和胎兒一起聽胎教音樂，陪胎寶寶說說話聊聊天，講講一天發生的趣事，多對胎兒進行這樣的良性刺激。
準爸爸也要參與進來哦！研究表明：胎兒對男性的中、低頻聲音較為敏感，因此爸爸給寶寶講胎教故事會更好地達到胎教的效果。
孕30周左右，胎兒的眼皮可以睜開，眼睛一眨一眨的學習聚焦，胎兒能更清楚地了解光線變化，對外界的刺激更敏感，此時的瞳孔可以對透過子宮壁的光產生收縮和放大作用。
孕媽可以用手電筒對寶寶進行光照刺激，也可以找個陽光明媚的早晨，到戶外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
避免環境因素的傷害
日常生活中，我們幾乎不可避免的接觸到化學物質，但孕媽可以盡量減少接觸的機會。
儘可能避免吸入汽油、黏合劑、漂白粉、消毒劑、塗料等的味道，閱讀您經常使用的化學物質上的說明，如果不能確定其安全性，盡量不要使用它們。
如果您的房子是新裝修過的，或者剛重新給傢具上過漆，應通風三個月後再入住並保持房間良好的通風，如果需要接觸油漆等物質，可以請別人去做，盡量減少甲醛等氣體對胎兒產生影響。
避免接觸重金屬傷害。一些美白產品、染髮劑等含有鉛汞，孕期應避免使用。汽車尾氣中含有重金屬化合物等有害物質，應避免在馬路邊散步，隧道內避免開車窗等。
除此之外，孕期應避免在嘈雜的環境中久待，避免吸煙、吸毒、大量飲酒等，以免對胎兒產生不利的影響。
如果您的配偶在工作中會接觸到一些有害物質，孕媽要盡量避免去接觸他的外衣。
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