寶寶DHA什麼時候開始補充？

被稱為?腦黃金?的DHA，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，它是神經系統細胞生長及維持的主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

也許大部分媽媽在考慮到為寶寶補充DHA的時候，都多少了解到其對寶寶大腦發育的重要性。

其實，DHA除了這些功能，還對胎兒生長、脂肪代謝、以及免疫功能和避免老年性癡呆有著極大的影響。

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通過人類大腦的發育重量表，我們發現，3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發育離不開多元營養的支持，在這些營養中，DHA起著不可替代的重大作用，它約佔大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。

因此，在寶寶還生活於媽媽肚子裡的時候，DHA的補充就應該開始關注了。

DHA補充不足等於白補？

也許媽媽們不知道，DHA的補充不僅要「及時」更要「足量」，因為寶寶補充的DHA如果達不到優量水準等於白補。

研究發現，嬰兒期補充低水準DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

多項研究證明，補充優量水準DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水準達到了國際公認DHA推薦水準。

DHA補充起點期

為寶寶補充DHA，最早可以是胎兒神經管發育的初期，即孕期第一個月。

最晚為孕期第7個月，即胎兒大腦發育的高峰期。這時候寶寶大腦細胞個數及神經突觸迅速增值，正常情況下在胎兒期大腦細胞數量便增殖完成，可達140億-150億個，出生後不再增加。

如果孕期大腦細胞發育不足，後期想要增加已經不太可能。

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寶寶出生後的大腦發育，主要是神經突觸的增殖而不是大腦細胞數量；因此在孕期需要迅速積累DHA及ARA來滿足胎兒大腦的發育（ARA在食物中更容易獲得，一般額外補充的少）。

DHA補充關鍵期

寶寶出生後到6歲這期間是大腦神經突觸發育的關鍵時期，數量可達1000億個，決定著寶寶未來的智力發育水準和記憶力的提升。

而在這期間的寶寶，補充DHA可以從以下三方面進行考慮。

?、純母乳餵養的足月兒：可6個月後開始補充，6個月後母乳中的DHA已經滿足不了寶寶需求。

?、混合餵養或完全奶粉餵養者：滿1個月後可開始補充DHA。

?、早產兒/低體重兒和雙胞胎：出生後就可及時補充，因為早產兒和雙胞胎腦組織中積累的DHA遠遠低於足月兒。

DHA食物來源

日常飲食，包括蔬菜、水果、穀物、肉製品、牛奶等，基本不含DHA；

可通過每周食魚2~3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1 個，來加強DHA攝入。

食用富脂海產魚，亦需考慮可能的汙染物情況?

食物玉米油，芝麻油，深海魚類等含有亞麻酸，亞麻酸在體內可以轉化為DHA，人體只能將0.01-5%的亞麻酸轉變成DHA轉化率極低，不做考慮；

要想通過食物來源進行DHA補充，對於大部分家庭來說，是一大挑戰。因為通過DHA食物來源分析，我們可以發現通過食物獲取DHA並不是一件容易的事情。

因此，要想獲取充足的DHA，就需要搭配優質的DHA營養品，來完成寶寶大腦和視覺的健康發育。