葉酸怎麼補?「過量」&「缺乏」都不行!

現在醫學發達了，很多媽媽在備孕期就知道要補充葉酸，並且在孕早期也堅持補充，葉酸對於胎寶寶的發育有很重要的作用，它是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵因素，孕初期腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響，所以孕媽媽補充葉酸真的是非常必要的。

相信很多媽媽都已經知道，從備孕期開始，尤其到孕早期（前三個月）每天需要補充400-800微克，而我們日常服用的葉酸營養片一般是400微克，這也就意味著如果我們光靠吃營養片就能滿足一天的需求量，那麼為什麼說有很多媽媽補葉酸補多了呢？補多了又有什麼危害呢？

補多葉酸危害大，一不小心可能害了寶寶

1.增加自閉症風險：血漿葉酸水準和維生素B12水準分別>59 nmol / L和600 pmol / L，自閉症風險增加超過17倍。

2.損害胎兒神經系統葉酸補充的過量，可能掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而維生素B12是保證胎兒神經系統正常發育的營養元素之一。如果過量服用葉酸，可能導致維生素B12缺乏，進而損害到胎兒的神經系統。

3.可能導致驚厥如果孕媽患有中樞神經疾病，經常出現中樞神經過度興奮癥狀（即我們說的驚厥），在服用藥物的時候，同時大量補充葉酸，很可能使得抗驚厥的藥物受到干擾，從而引發孕媽驚厥，影響母體和胎兒的健康。

4.增加生低體重兒風險：母體內葉酸含量過高，會干擾人體內鋅的代謝，影響鋅元素的吸收，導致缺鋅。而鋅元素缺乏，會使胎兒發育變得遲緩，從而增加孕媽生出低體重兒的概率。

這些孕媽媽的葉酸補過量了，千萬別忽視！

看完葉酸補多的危害，相信很多媽媽也開始明白葉酸補多了的危害其實也很可怕，日常生活中，有很多孕媽媽就處在這樣危險的邊緣，下面小編就跟大家說一說，哪些人容易葉酸補過來，孕媽媽來自查一下吧~

1. 素食孕媽媽：一般情況下，我們每個人每天通過食補攝入的葉酸量大概不超過266微克，加上葉酸營養片是正好符合補充量的。但是如果你是素食愛好者，那麼你攝入的葉酸量就會比普通人多，具體的用量要跟醫生進行溝通了。

2. 服用保健品的媽媽，有的媽媽除了服用葉酸營養品外還會服用一些孕期的保健品，而這些保健裡面有一部分會含有葉酸，所以加上食物攝入的和葉酸營養片，已經超標了，希望這部分媽媽細化一下這些數據，調整葉酸的攝入量。

3. 家族成員中有脊柱裂患者，或者你本人是脊柱裂患者，在準備懷孕前，你都需要向醫生諮詢，你該服用多少葉酸。目前中國對這種情況的指導意見尚不完全統一，一種方法認為，你從計劃懷孕開始，每天要服用0.4毫克（即400微克）葉酸，一直到妊娠結束。另一種建議則是，你每天的服用量可達4毫克（即4000微克），直至妊娠結束。

以上這些希望對孕媽媽有幫助，千萬別因為對寶寶太用心而耽誤了寶寶的發育哦~

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