孕期DHA幾個月開始吃，吃到什麼時間比較好？

從胎兒期到出生後1歲這段時期，被科學家稱為人類腦補發育的黃金時期。因此準媽媽不充足夠的營養是非常重要的，特別是對大腦發育有意的DHA、EPA、腦磷脂和卵磷脂。俗稱腦黃金。

第一：黃金腦，促進寶寶大腦發育

大腦中65%是脂肪類物質，其中DHA和EPA是腦脂肪的重要成分，它們對大腦細胞，特別是神經傳導系統的生長、發育起著重要的作用，因此DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為「腦黃金」。

第二：「腦黃金」對於準媽媽來說，具有雙重的意義

首先，「腦黃金」能預防早產，防止胎寶寶發育遲緩，增加寶寶出生時的體重。服用「腦黃金」的準媽媽比一般準媽媽的早產率下降1%，寶寶出生體重平均值鞥加了100克。其次，「腦黃金」是人體大腦及視網膜的重要組成物質，因此攝入足夠的『腦黃金』可以促進胎寶寶大腦哦細胞的增殖，神經傳導，大腦突觸的生長及視網膜的發育。

多吃核桃、松子補充「黃金腦」

胎寶寶所需要的大量「腦黃金」只能從準媽媽身體中獲得，二隨著孕期的發展，準媽媽體內的腦黃金含量會逐漸遞減，因此準媽媽需要持續、充足地補充「腦黃金」。

那麼有哪些食物能夠對胎寶寶的額大腦細胞發育起到健腦益智的作用呢？今天我們就來詳細的探討一下

1、為了補充「腦黃金」，準媽媽可以選擇孕婦奶粉。

2、準媽媽還要多吃些富含「腦黃金」的食物，如富含天然亞油酸和亞麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，還包括富含DHA的食物如深海魚、亞麻籽油或魚油等，以保證乳汁能夠為寶寶提供足夠的DHA。