這個真不是遙言，萬能的減肥公式

為了讓大家看得懂，記得住，可操作，所以例子比較多。

Meilen減肥老司機開車了，上車！

我認為成功減肥關鍵的一點在於

正確的意識指導了減肥這項活動，以及擁有正確全面的結構減肥知識。

減肥是一件很邪門的事情，如果你的想法錯了，基本決定了你會痛苦，或者痛苦的失敗。

你有過以下經歷嗎？∠(°ゝ°)

1.我要減肥了，我要做大量的運動,每天都要跑6公里，不瘦10斤不改頭像。

2.我要減肥了，我每天隻吃沙拉和西蘭花，一定堅持一個月。

3.我要減肥了，減肥太辛苦了，某某就是吃那個瘦了，我也吃減肥藥。

4.我要減肥了，我一吃就控制不住自己，那我就晚上不吃了，或者全天都不吃

5.我要減肥了，聽說某某代餐粉/某某奶昔/某某餅乾吃了會瘦，我朋友也瘦了，我也要試試

6.我要減肥了，但是實在控制不自己吃東西，吃了我再摳圖吧。

怎麼樣？中了第幾條或者幾條？

如果你中了很多條，並且失敗了很多次，基本上算是長期和減肥作戰的老司機了，我非常理解你，並且心疼你，因為我以上我都試過。

我試過背著家人吃某某減肥藥，整晚整晚睡不著，也吃不下飯，心臟砰砰跳得厲害，瘦了幾斤，但是感覺自己要死了，一停葯馬上反彈。

我試過每天隻吃水煮菜，每天都是西蘭花，什麼調料都不放，走路都沒有力氣，嘴還臭臭的，也是瘦了幾斤，然後沒忍住吃了好多好多東西，超級自責超級想哭。

我試過過午不食，絕食十多天，好不容易瘦了五六斤，下課經過食堂，聞到米飯香，想去看看過過眼癮就好，結果沒忍住，吃了十多家，吃到後面根本停不住，邊吃邊哭，甚至想自殺。

還有其他數都數不完和記不清楚的失敗經歷 o(╥﹏╥)o

哪個女生不想在最好的年齡穿漂亮的衣服？

哪個女生不是為了減肥更好看拚盡全力？

我們為了減肥可是敢吞莫名其妙的減肥藥

也敢違背幾千年來人類的生存需求幾十天啥啥啥啥都不吃

如果你也曾經這樣

真的想抱抱你

但我真的想告訴你，減肥真的是一種科學，沒有用對方法只是在拚盡全力的失敗

經過900天的研究和觀察，我發現減肥成功是有公式的，我自己兩次從130斤瘦到90多斤（第二次是為了研究減肥），以及指導的很多人，能夠成功的基本上都是符合這個公式，同理，減肥失敗方法基本都違背了這個公式。

萬能減肥公式如下：

科學減肥飲食知識+適量喜歡的運動+穩定的心情和狀態=減肥成功

所有失敗經歷都可以套進去：

1.隻喝白粥減肥/隻吃白菜/隻吃水果減肥失敗，因為違反了減肥需要攝入足夠的蛋白質，要吃足夠的肉才可以減肥成功，違背了科學減肥飲食。

2.水煮西蘭花，水煮雞胸肉減肥失敗，因為違反了人性的口味需求，讓你的心情和狀態都不穩定。

3.絕食減肥，違反了人性，人長了嘴，天生要吃東西啊。o(╥﹏╥)o

就問你公式有沒有很厲害?

市面上的減肥方法大多都隻提了七分吃三分練，都講了飲食和運動的重要性，

但是嚴重認為忽略了很重要的一點。

減肥人的心理狀態非常重要

你問到底有多重要？？

直接影響減肥的成功率，女生相對比男生更愛吃也更容易情緒化，如果飲食度滿足度不高，和做很多不喜歡的運動，會很大概率導致女生暴食，我們用吃來發泄壓力和慾望，暴食又會引起更多的自責和更強烈的情緒波動。

大多數進入進入了以下循環（女生適用率高）

忍不住吃一吃--->自責好難過，我這麼沒有自責力--->心態崩了--->吃更多--->反彈五斤--->徹底心態崩了

很多人都把減肥當成熱量守恆的數學題

都忘記了我們是有溫度會失望會難過有情緒

存在於世間真實的人

從而忽略了制定符合本身實際飲食運動心態的計劃也是一種科學

減肥是一個飲食+運動+心理的整體,但是因為資訊差，大家對整體減肥知識的匱乏，很容易用部分代替了整體。

例如：

會有很多人，認為只要每天去健身房鍛煉，我一定會瘦，忽略了減肥的基礎是飲食和自己。

會有很多人，對自己飲食苛刻，一點油都不吃，一點調料都不吃，忽略了自己作為人的慾望。

減肥就像搭積木，成功的因素如果缺了一塊，一定會搖搖晃晃，風一吹就塌了。

四海八荒，所有的減肥人當中

很少人知道減肥是一種科學。

很少人知道減肥並不是靠毅力。

很少人知道減肥是有具體的公式。

很少人知道飲食是減肥的基礎，運動只是減肥的可選項。

更少人知道減脂餐可以很好吃，減肥應該理所當然要吃調料，要攝入合理脂肪。

更少人更少人知道，減肥不是要折磨自己，讓自己痛苦，而是要花更多的心思和時間在自己身上，做自己喜歡吃而不是好看的減脂餐，用心選擇喜歡的運動，觀察自己的內心和及時的滿足自己。你和我曾經都不知道， 點贊讓更多人知道