減肥總是失敗 8個錯誤瘦身概念大公開

公開日: 2018-12-13

減肥是女人的終身事業。為了減肥，女生們可以說是「無所不用其極」，務求練得一身完美的線條。可惜大多數人都以失敗告終，原因也未必是決心不夠，可能是因為她們剛開始的瘦身概念就錯了。

忽視飲食的重要性

想要減肥，運動當然是一個重要的部份。可是在運動以外，我們也應該要留意飲食。有研究指出，想要成功減肥，飲食比起運動習慣更重要。如果你總是在做運動後大吃一頓，這樣只會讓你減肥失去功效。

睡眠不足

睡眠對人體有多重要，不言而喻。國外有研究發現，原來睡眠不足會導致體重上升。所以，如果你想要減肥的話，還是按時乖乖上床睡覺吧！

坐得太多了

儘管你有做運動的習慣，但原來日常生活中久坐不動也會影響你的減肥成效。想要成功減肥，你可以考慮站著辦公使用流動辦公桌，甚至是走到遠一點的地方用餐，儘可能讓自己多動一點吧！

總是喝零卡汽水

市面上總有各式各樣的飲料，聲稱是減肥人士的聖品。但這些減肥汽水對於減肥並沒有什麼大作用。研究指出這些「零卡路裡」代糖飲料只會讓人更想喝含有真正糖分的飲品，因而導致體重上升。所以想要減肥的話，最好還是喝水吧！

吃得太少

大部份人會以為，減肥最直接有效的方法就是節食，但其實這樣只是讓你攝取不足營養。想要減肥，就要遵從「均衡飲食」的方法，適當攝取各種不同的食物，才會助於健康減重。

出外用餐

減肥人士在餐廳吃飯時總以為自己的選擇很健康。例如沙拉這種的確是比較健康，但餐廳製作的沙拉醬加入了大量油分及其他材料，最好還是可免則免。國外有健康雜誌就指出，在家用餐平均會比在外用餐，減少250卡路裡。所以在家能親自下廚就親自下廚哦~

受到壓力

但一個人感到有壓力時，就會帶來健康上的影響。研究發現壓力和體重有很重要的關係：壓力讓人體內產生皮質醇，從而令人想吃垃圾食物，自然增加了體重上升的風險。

邊看電視邊吃東西

吃飯時感到無聊，所以還是邊看影片或電視邊吃飯？可是這樣只會讓人分心，從而不自覺吃進更多東西。當你在看影片和吃東西的時候，你的大腦會有點應接不暇的情況，便無法及時在飽的時候做出反映了。