30天成功減掉23斤!懶人快速減肥法「不運動」「不節食」

30天成功減掉23斤~懶人快速減肥法不運動??不節食??

女孩子就要瘦瘦噠。

??我自己是飲食不規律，還喜歡吃夜宵，甜品奶茶

??這幾年呢為了減肥，試過很多，吃的，喝的，用的都試過??，有些是有效果，但是會導致月經不調，睡覺極差！並且還會反彈。

??我用過很多方法，下面是我瘦下來最快的方法????

第1天

早上起床一杯300ml水

早餐:全麥麵包???脫脂牛奶一杯?水煮蛋2顆

午餐:牛肉?鮮蝦仁?蘋果一個?西蘭花?一碗米飯

晚餐:牛肉?雞胸肉?秋葵?香蕉

第2天

早餐:排毒減肥果汁???水煮蛋一顆

午餐:正常吃

晚餐:蘋果一個?牛肉?鮮蝦仁?番茄湯

第3天

早餐:排毒減肥果汁???香蕉一根?水煮蛋一顆

午餐:魚肉?秋葵+鮮蝦仁+土豆湯

晚餐:正常吃

第4天

早餐:豆漿一杯?包子2個

午餐:正常吃

晚餐:正常吃

第5天

早餐:脫脂牛奶?麵包?水煮蛋一顆

午餐:正常吃

晚餐:牛肉?雞胸肉?秋葵?番茄湯+蘋果

??注意:

??水果不要吃含糖量高的，推薦:蘋果 火龍果

??不要刻意去節食，正常吃就行，不要暴飲暴食

記住哦，每個人的身體情況不同、營養情況不同，不可以隨意照搬哦，小心吃壞腸胃；

想知道如何健康減肥、不反彈的，可以關注公眾號「小碼腰」，每天都會根據你的具體情況給你一些不錯的減肥建議哦

最後還是那句話，減肥貴在堅持 你不是一天胖起來的 也別想著一天瘦下來 寶寶們不懂的可以留言評論 我有時間都會回復的