01
最愚蠢的就是節食。
少吃和不吃，都屬於節食。
典型的幾種:
蘋果優酪乳減肥法（七天或者半個月隻吃蘋果和優酪乳）
這個辦法是高二，執行了三天，失敗。
過午不食法（每天兩點之後不吃任何東西）
也是高二，執行了幾天忘了，失敗，反而半夜餓了吃了很多宵夜。
大概就是這樣的一些方法，網上真的很流行，看到網路上很多女孩子真的做到了，於是盲目的模仿，最後的結果就是:情緒化嚴重，暴飲暴食，吃東西不知道饑飽。
這些後遺症，一直都跟著我，一年規律的三餐和跑步，好了一些，但因為工作原因，需要上夜班，沒有條件自己動手準備食物，所以進度很慢。
所以，想要減肥的妹子們，一定不要嘗試節食，少吃都不行，戒零食，也是需要意志力的事情，學會科學的吃。
02
喝減肥茶，吃減肥藥。
碧生源很火的時候，我買過，也是高中，沒錢，這個東西很便宜。
後來才感覺，這個東西基本是瀉藥。
喝完之後，一天去十幾趟廁所，整個人沒有力氣，也不太想吃東西，整個人很焦慮，那時候還是高三，我都不知道自己怎麼敢那樣去做，感覺自己有點喪心病狂了。
慶幸的是，大姨媽還沒有離開我。
減肥藥是畢業第一年吃的，是一款日本很流行的酵素，忘記了名字，黃豆大小的藥丸每天一粒。
感受是:沒有任何感受，吃了一個多月，偶爾覺得飯量變大了，那段時間有稱體重的習慣，體重沒有任何變化。
關於減肥藥這個東西，後來自己查了很多，盡量不要買，也不要嘗試，現在想起來，真的很慶幸自己的大姨媽還在，但是明顯比別人容易情緒化。
不要讓減肥這個事情，影響了正常的生活，如果聽信了網路上面滿天飛的廣告，可能真的影響正常生活了。
03
盲目運動。
運動能減肥，這個事情是毋庸置疑的，但，普通人到底該如何通過運動達到減肥的效果呢?
簡直就是發自靈魂的自我拷問。
這個問題，是在我經歷了不下十次運動，放棄運動的循環之後，才仔細思考的。
（我的小腿因為錯誤的運動，有變粗的情況）
對普通想通過運動達到減脂效果的人來說，很簡單:運動前熱身，運動後拉伸，時長盡量一小時以內，運動前後注意飲食和休息。
長期運動。
說說我自己，之前的就不說，就說這一次，有一段時間，每天運動兩小時以上，五公里加自己在健身房七七八八亂練，那段時間，身體很累，小腿總是充血，體型和體重基本都沒有變化，持續了大概三個多月，心態已經要崩潰了。
幸好，及時做出了調整。
對我這樣心態不好的人來說，調整運動計劃，就代表需要調整心態，這不是一件容易的事情。
所以，要減肥的妹子們，調整好心態，不要盲目運動，做好長期運動的打算。
上面三點，是最常見的，下面的呢，是幾個需要保持的心態。
如果已經有暴飲暴食行為的，吃，不要攔著自己，用心的感受自己吃的舒服的狀態；
零食這個事情，不需要完全戒掉，適量；
沒有運動基礎的，想開始運動，從每天十分鐘開始，不管什麼運動，不間斷，每天十分鐘，先養成習慣，在慢慢學習運動的一些知識；
有條件自己做食物的，就自己動手；
保持充足的睡眠，不上夜班的同學們，一定不要熬夜啊！
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