生酮減肥見效快，不戒口！但有5個問題不得忽略

減肥這件小事，已經成了當代女性最為關注的話題之一。女生渴望減肥，渴望瘦下來擁有魔鬼的身材，但是減肥過程中卻容易受挫。那麼減肥真的有難嗎？近幾年，一種生酮飲食的減肥方法橫空出世，一度成為眾多女星追捧的對象。那麼這種減肥方法真的可取嗎？

生酮飲食流行的一大原因——不用限制吃

生酮飲食是指通過體內產生的能量物質「酮」元素提供熱量，堅持食用動物蛋白質，不補充碳水化合物，通過人體消耗所食用的蛋白質來替代碳水化合物提供給身體的能量，從而達到減肥的效果。所以相比起通過節食或者運動來減肥，生酮飲食的減肥方法就好多了，在減肥的過程中也不用忍受飢餓的痛苦，吃肉上也不用忌口，還可以達到減肥的效果，人們何樂而不為呢！

生酮飲食可以減肥，但是還有5點副作用需要注意！

生酮減肥並非完全適用於所有體質的人群，仍然存在著一部分的風險是不能忽略的。

1、缺乏毅力的人容易反彈

如果你是長期肉食派，其實生酮飲食對你來說減肥效率也不高，因為你身體已經適應利用油脂產能的。反倒是碳水主食愛好者，減肥效果會明顯很多，但是克制碳水的癮需要很大的毅力堅持下去，自控不強的人壓抑久了容易暴飲暴食，造成體重反彈。

2、初進入生酮狀態時，會脫水

在人體剛剛進入生酮狀態時，還未完全適應。在適應期內，開始不攝入相應碳水化合物，很多器官會受不了。沒有葡萄糖消耗能量，身體水分的儲存大大減少，缺少甘糖，人體內的水分大量流失。

3、脫髮問題加劇

生酮飲食導致的脫髮不可避免。由於飲食上的變化，人體機能也會隨之發生改變，是由於代謝和激素所引發的脫髮問題。脫髮一般發生在進入生酮飲食後的4個月以內，時間不長，但是需要注意，盡量不要給自己太大壓力，保持良好心態。

4、便秘

生酮飲食使得身體出現脫水問題，其中必定會導致便秘。人體水分流失較快，加之又食用了大量的蛋白物質，會使我們的排泄物出現乾、硬的現象。

5、口臭問題嚴重

生酮飲食會使得人體內的「酮」元素提高，而我們的呼吸中會帶走「丙酮」元素，味道不好聞。「酮」元素的提升，就會使口臭問題加劇，影響人之間的正常交流。