抑鬱症、焦慮症患者希望你能理解的5件事

我覺得能找到一個願意耐心理解你的人是件很幸運的事。

抑鬱症、焦慮症有時不容易被理解，所以當我們的朋友和家人決定去理解我們的時候，對我們來說真的是一種釋懷（有時感覺像是奇蹟）。

儘管網上能看到一些信息，但將抑鬱症、焦慮症的所有細節都解釋清楚是很困難的。

精神疾病的痛苦要比你所了解到的多得多，其中有許多你觀察不到的掙扎。

所以以下的5件事，我希望人們能夠了解，並能理解我的精神疾病。

1

有時洗澡和起床對我們來說都變得非常困難，有時我們會為自己完成了穿衣服和梳頭的「重任」而深感欣慰。有時醒來會感覺很失望，身體像是被重物壓著一樣。

我們甚至會對我們所愛的人態度不好，然後又會為此自責。我們會躲避社交媒體上的文字和消息。這一切不是因為我們懶惰或我們人不好，而是抑鬱症可以嚴重到使我們無法完成日常任務。

疾病使我們做任何事情都感覺很困難。一想到要照顧自己或社交，就會感到窒息。不要說我們懶惰，請幫助我們渡過難關。

從這種窘境中擺脫出來的最好辦法就是能夠從我們愛的人那裡得到一些關愛。我們需要得到別人的安慰和耐心幫助，才能找回正常的、社會的、努力上進的自我。

2

即使在服藥期間，我們也會發脾氣

藥物不是萬能的，有些人必須不斷嘗試不同的藥物後才能找到最適合自己的。但不要因為我們在服藥或者在接受心理治療，就認為我們不能像正常人一樣發脾氣。

我們還會有狀態不好的時候。藥物不會使我們免於生活事件的影響。如果有不好的事發生，我們還是會有反應的。藥物能預防極端癥狀，但無法使我們保持安靜（雖然我服用了強效鎮靜劑，我討厭這種麻木的感覺）。

請理解我們也是人，不要質疑，一旦我們心情不好，就是因為沒有服藥。讓我們感覺自己像正常人一樣，不會因為服藥後發脾氣就感到羞愧。

3

我們有時相對穩定，但並不是痊癒

精神類疾病患者有時會經歷極端的情況。我們的情緒會變得極其高漲或者極其低落，甚至兩種極端情況交替出現。

我們在努力尋求二者之間的平衡。當我情緒高漲躁狂時，我的精神癥狀會更明顯，我可能會大腦飛速運轉，行為魯莽。當我停下來時，感覺自己似乎穩定下來了，實際上我反而會進入重度抑鬱狀態，看似平靜，實際上思想正處於一個危險的境地。有時我們會有數日的穩定狀態，但這並不意味著我們康復了。

精神疾病往往是慢性的，不像流感那樣可以很快康復。穩定時就讓我們盡情享受這些美好穩定的日子吧，因為我們真的不知道這個狀態能持續多久。當好日子結束壞日子重現的時候，請不要感到太驚訝。

我們非常清楚情況可能會變得更糟。因為我無法準確地評估自身的問題，我們已經感覺自責了。

我個人認為這句話是最不好的，我們不該為自己無能為力的事而感到羞愧，更別提我們已經感覺羞愧了。

我們的故事是屬於我們自己的，不需要與他人比較。我們的掙扎屬於我們自己，這是我們肩上的重擔，不要再給我們增加額外的負擔了。

當你說情況會變得更糟時，我們會為得了慢性疾病而感覺自己是個自私的人。

5

總之，我們知道誰在支持我們

我們會看人，知道誰在鼓勵我們，知道不懷好意的人與真正關心我們的人之間的區別。雖然有時無法表達出來，但我們很感激你們所做的一切。

當我們軟弱時，你們是我們的支柱，開心時是我們的啦啦隊。如果沒有這些照顧我們的人、朋友和支持者，我們會迷失方向。

我們知道每個人為了幫助我們所做出的犧牲，感謝你們的付出。

你們是我們眼中最重要最美麗的人，你們是真正的超級英雄。

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