減肥會反彈？ 收好這份女團減肥攻略

?? ? ?? ??? ?? ???? ?? ??? ??? ????."我的身體還沒準備好,但卻已經迎來了炎熱的夏天。"?????. ??? ??? ???? ???? ?? ????? ???? ?? ???? ?? ??.也許正因為如此,衣服一天天變薄,決心馬上減肥的人越來越多。?? ??? ???? ??? ???? ??? ???? ??? ??? ??? ???.雖然每天都要重新做好減肥準備,但是最終卻經常嘗到苦澀的失敗。????? ?? ?????? ??? ?, ?? ?? ?? ?? ?? "?? ??"? ??? ???? ???.即使勉強減肥成功也只是暫時的,馬上又長胖的反彈現象讓我們沮喪。

??? ???? ?? ? ?? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ??.但是減肥成功後,沒有反彈現象,持續保持擁有健康身材的明星們吸引了人們的視線。

TWICE 志效

??? ???? ??? ????? ?? ??? ?? ?? ?? ? ?? ??? ??? ???? ??.從練習生時期開始就堅持減肥的志效最近在減肥後展現出了出眾的美貌。?? ? ??? ? 15kg? ??? ??? ??? ??? ???? ???? ??? ? ???? ???? ??? ????? ????.出道至今共減重15kg的志效在節食的同時逐漸增加運動量等,調節飲食習慣和運動量,成功減肥。??? ??? 4??? ??? ???? ???? ???? ???? ??? ??? ??? ????.據悉,志效每天做4個小時的運動,但飲食量卻減少了一半,因此減掉了體重。

GFriend 嚴智

????? ?? ??? ? ??? ??? ??? ??? ????.GFriend的嚴智消失得無影無蹤的贅肉讓所有人都大吃一驚。??? ? ?? ????? ??? ???? ??? ?? "???? ? ??? ???? ?? ???"? ?? ??? ?? ?? ?? ???? ????.嚴智出演某綜藝節目時,對減肥秘訣表示"在需要管理的時候經常吃沙拉",並推薦了富含好材料的健康沙拉。?? ???? ???? ??? ???, ????, ?? ?? ?? ????.她喜歡吃的沙拉是加入蔬菜,堅果,雞胸肉,豆腐等的沙拉。? ??? ??? ? ????? ?? ???? ???? ???? ?? ?? ??? ?? ??? ??? ??.另外,嚴智睡覺前也沒有忘記做伸展運動,並用檸檬或酸橙汁水進行排便管理。

????? ??? ???? ?? ??? ????? ???? "?? ????" ??? ???? ???.f(x)的Luna以修長的腿部線條和螞蟻腰為傲,很久以前就加入了"職業減肥師"的行列。??? ???? ??? ?? ???? ??? ??? ???? ?? ?? "??? ?? ????"? ??? ????? ?? ??.luna通過在容易堆積贅肉的臀部和大腿之間墊上棒球的"淋巴腺刺激減肥法",獲得了完美的腿部曲線。?? ??? ?????? ?? ????, ??? ?? ???? ????.不僅如此,她還經常喝檸檬汁,還同時進行了嚴酷的食譜管理。????? ??? ??, ???(?? ???), ??? 1?, ?? ?? 3~4??, ??? 2?? ??? ????.活動期間,早餐吃草莓,西紅柿(或香蕉),蘋果汁1個,乾柿餅3至4片,蕃薯2個。??? ???? ?? ???? ?? ????? ??? ??? ?? ??? ?? ?? ? ??? ????? ??.LUNA還警告說,由於是幾乎不攝取食物的減肥方法,有貧血的人不能效。

Apink 鄭恩地

? ??????? ??? ?? ?? ???? ??? ???? ??? ?? ???? ? ??? ???? ??.鄭恩地有個外號叫鄭凱達西安,因為過度的飲食療法,導致腰椎間盤突出,於是開始運動。???? ??? ???? ??? ???? ??? ???? ????, ??? ??? ??? ?? ??? ??? ????.鄭恩地公開了自己的減肥秘訣,強調運動的重要性,並提到不能忘記以蛋白質為主的食譜。?? ??? ?? ??? ??? ?? ???? ?? ??? "?? ??"? ???? ???.另外,她也為忍不住食慾容易反彈的人帶來一個貼士，就是要有"啟定日"。????? ???? ???? ??? ??? ???? ?? ?? ?? ?? ??? ????? ??? ?? ???.所謂"啟定日",就是在確定目標後實現,然後什麼都不要在意,吃一頓飯給自己補償。?? ??? ??? ???? ??? ????? ???? ??? ?? ???? ?????.飲食調節和運動並行的嚴酷減肥法讓鄭恩地成為了演藝界好身材的代表。

宇宙少女 延靜

????? ????? ??? ??? ???? ???? ?? 6kg? ? ? ?? ????.為塑造成熟形象,宇宙少女主唱延靜在兩個月內減重6公斤。?? ???? ? ?? ???? ???? ??? ?? ?? ? ? ???? ????.她談到,只要找到了適合自己的減肥運動方法,就可以很快減肥。??? ?? ???? ?? ?? "????"??.延靜所表明的運動方法就是"普拉提"。????? ????? ??? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ????, ??????? ????? ?? ????.普拉提和飲食療法並行的延靜表示,比起挨餓的方法,體重反而減了很多,並強烈推薦普拉提。

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