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減肥季,學生黨的瘦身秘訣

關於學生黨減肥

記住這些

減重很簡單

失敗經歷總結

1.各種流行減肥法

根本不會瘦,而且很不科學!

2.節食

皮膚變差,瘦身速度快反彈速度更快!

3.21天減肥法

除非你瘦下去之後一直運動維持或者維持飲食!

不然....

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減掉12斤的小秘訣

飲食飲水請注意

學生黨正處發育階段,節食容易導致營養不良影響發育。

因此,學生減肥飲食要堅持規律,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐可以少吃。

規律的飲食最瘦身

①只能吃學校食堂的飯菜不能選擇,那就盡量選擇少油少脂的視窗去買飯吃。

(少吃主食,多吃菜)

②可以自己買小鍋和燒水壺的話,小編推薦自己水煮蛋,煮雜糧飯,水煮菜...

學校禁止——食堂買水煮雞蛋

菜太油——帶回宿舍去洗洗再吃吧~

飲食杜絕高熱量

①想減肥,請和零食說再見!

②減肥期間減少和姐妹們約會!

③雞蛋,水果,蔬菜每天不可少!

④學校門口的小攤很誘惑?聞聞就得了!

⑤解除安裝各種點餐APP!

⑥和油炸類食品、甜甜圈 SAY NO!

減肥很痛苦——想瘦就得忍!

喝水請注意

①溫開水代替甜飲!

②多喝水!

體重*40=你需要補充的水分毫升數,減掉食物中攝取的水分,推薦每天喝1.7-1.8L水。

③早晨喝杯溫水!

喝水太少太多都不可以——一定要科學飲用!

規律、充足的睡眠

①每天要堅持8小時的睡眠。

②要保持良好的睡前習慣。

③電子產品遠離床。

好的睡覺習慣——不僅可以減肥還可以保養皮膚!

運動

瘦身小動作

8個動作,每個動作1分鐘,間隔休息30秒

跑步

如果宿舍不方便,那就去操場跑步吧!

①穿運動裝備

②設定目標

③做熱身準備

④注意跑步姿勢關注「左菲約瘦」,後台回復「福利」獲取30天一定會瘦的定製瘦身方案哦!

不節食,不吃產品藥物,不需運動,5天瘦身體驗,可瘦3-5斤。

⑤選擇跑步類型

慢跑

適合沒有運動習慣的MM喔!

原地跑

原地跑可以很好地鍛煉到上半身,對拜拜肉很有效果。

加速跑

加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒,跑完你會覺得全身都得到充分運動。

⑥切記運動禁忌

氣象太寒冷、空氣品質不好、生病感冒時不要勉強運動。

運動後嚴禁大量進食。

跑後一定要進行舒緩運動。

跑完步後進行5-10分鐘按摩,放鬆腿部肌肉。

如果沒有下定決心——請你放棄!

老鐵

你身邊有減肥成功的朋友嗎?

瘦了多少斤?

為了自己的完美身材大家加油哦


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