關於學生黨減肥
記住這些
減重很簡單
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失敗經歷總結
1.各種流行減肥法
根本不會瘦,而且很不科學!
2.節食
皮膚變差,瘦身速度快反彈速度更快!
3.21天減肥法
除非你瘦下去之後一直運動維持或者維持飲食!
不然....
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減掉12斤的小秘訣
飲食飲水請注意
學生黨正處發育階段,節食容易導致營養不良影響發育。
因此,學生減肥飲食要堅持規律,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐可以少吃。
規律的飲食最瘦身
①只能吃學校食堂的飯菜不能選擇,那就盡量選擇少油少脂的視窗去買飯吃。
(少吃主食,多吃菜)
②可以自己買小鍋和燒水壺的話,小編推薦自己水煮蛋,煮雜糧飯,水煮菜...
學校禁止——食堂買水煮雞蛋
菜太油——帶回宿舍去洗洗再吃吧~
飲食杜絕高熱量
①想減肥,請和零食說再見!
②減肥期間減少和姐妹們約會!
③雞蛋,水果,蔬菜每天不可少!
④學校門口的小攤很誘惑?聞聞就得了!
⑤解除安裝各種點餐APP!
⑥和油炸類食品、甜甜圈 SAY NO!
減肥很痛苦——想瘦就得忍!
喝水請注意
①溫開水代替甜飲!
②多喝水!
體重*40=你需要補充的水分毫升數,減掉食物中攝取的水分,推薦每天喝1.7-1.8L水。
③早晨喝杯溫水!
喝水太少太多都不可以——一定要科學飲用!
規律、充足的睡眠
①每天要堅持8小時的睡眠。
②要保持良好的睡前習慣。
③電子產品遠離床。
好的睡覺習慣——不僅可以減肥還可以保養皮膚!
運動
瘦身小動作
8個動作,每個動作1分鐘,間隔休息30秒
跑步
如果宿舍不方便,那就去操場跑步吧!
①穿運動裝備
②設定目標
③做熱身準備
④注意跑步姿勢關注「左菲約瘦」,後台回復「福利」獲取30天一定會瘦的定製瘦身方案哦!
不節食,不吃產品藥物,不需運動,5天瘦身體驗,可瘦3-5斤。
⑤選擇跑步類型
慢跑
適合沒有運動習慣的MM喔!
原地跑
原地跑可以很好地鍛煉到上半身,對拜拜肉很有效果。
加速跑
加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒,跑完你會覺得全身都得到充分運動。
⑥切記運動禁忌
氣象太寒冷、空氣品質不好、生病感冒時不要勉強運動。
運動後嚴禁大量進食。
跑後一定要進行舒緩運動。
跑完步後進行5-10分鐘按摩,放鬆腿部肌肉。
如果沒有下定決心——請你放棄!
老鐵
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