準媽媽吃什麼可以讓胎兒聰明，孕期哪個階段吃最好？

大家都想生個健康聰明的寶寶，因此，懷孕期間吃什麼讓寶寶變聰明是許多媽媽關心的問題，今天小編與大家一起來叨叨吧。

孕5~12周：寶寶大腦發育第1高峰期

①、寶寶大腦發育是從懷孕第5周開始腦縱橫諜海，此時大腦開始形成，中樞神經系統開始發育；

②、到第6周時，神經管開始在大腦和脊髓之間產生鏈接，第7周時候腦垂體也開始發育了。

③、第8周~第12周，寶寶的大腦縱橫諜海和增殖的速度更快，每分鐘大約增加250000個腦神經細胞，是不是非常厲害？

膳食營養計劃：

①、葉酸繼續補充每天400微克不要中斷，一直要吃到孕12周，主要目的是預防寶寶大腦神經管畸形。

②、牛奶每天400~500ml，雞蛋肉類每天200克，主要用於補充蛋白質、鈣和維生素B族以及卵磷脂，這些是寶寶大腦發育的必備物質；每周否要吃2~3次魚類，主要用於補充DHA。

③、水果每天200~400g，綠葉蔬菜每天300~500克，主要用於補充維C和維生素B族。

④、堅果首選核桃仁每天20~30克（相當於4個核桃的樣子），主要補充不飽和脂肪酸、

⑤、每周吃豬肝80克或者吃雞肝40克，主要用於補鐵和補鋅等微量元素。

⑥、植物油每天25~30克，主要補充大維功能發育的維生素E。

到孕20周前後寶寶開啟記憶的痕跡，到孕24周時大腦表層出現溝回，腦細胞仍然在增殖當中。從孕20周開始寶寶耳骨發育完成，聽力已經產生。較明顯的例子就是當媽媽高興或難過時，寶寶會做出翻騰或踢上一腳的胎動反應，所以從20周胎教就要開始了哦！

孕25~32周：寶寶大腦發育第2高峰期

孕7~孕8個月寶寶的腦細胞出現第二個增殖高峰期，腦縱橫諜海和增殖速度與第一個高峰期不相上下。到寶寶32周之後，腦細胞增殖總量大約達到100~120億個，所以寶寶的頭部已經發育到更大了。

同時，從孕25周開始寶寶腦細胞的體積逐漸變大，神經元的樹突開始分叉，樹突的數量也快速增加，神經突觸也形成了。突觸是神經元傳遞信息的關鍵物質，因此當突觸之間發生連接的頻率和速度越快時，這就代表寶寶越聰明了哦！

膳食營養計劃：

①、首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，這是補鈣和蛋白質的主要來源。

②、雞蛋肉類上升到每天200~250克，魚類或海藻類仍然堅持每周吃2~3次。

③、水果和蔬菜、豬肝或雞肝、堅果、植物油和上面的份量一樣。

④、食鹽控制到每天6克以內，預防水腫。

⑤、少食多餐、粗細搭配，葷素都有，保證均衡營養。每天最好保證攝入40種不同的食物營養，每種都少吃一點，不偏食挑食。

編後語：孕期葷素搭配、營養均衡，科學孕育健康聰明的寶寶。