好享瘦：幾個簡單的瑜伽動作，瘦身還能練氣質

在全民健身時代，瑜伽作為一項既能瘦身又能提升體態美的運動，受到了很多人的喜愛。但同時也有很多小夥伴不知道該從何開始練習瑜伽，今天小編就給大家介紹幾個簡單的入門級動作~

蛇式

俯臥在瑜伽墊上，將雙手置於肩前，緩緩吸氣，由頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放鬆，還原。

螞蚱式

俯臥在瑜伽墊上，雙手向後伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。當然，如果我們第一次做這個動作，可以找人在旁邊協助一下，稍微扶著一點。

扭轉式

坐在瑜伽墊上，右手握住左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。

開腿式

將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢儘可能長的時間。

貓伸展式

面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹；呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。

半蓮花單足伸展式

吸氣，右手抓住右腳，將右腳置於左腿大腿根處，左手上伸，注意呼吸。