像貓一樣伸展身體，做對順序 ,越來越瘦 | 瑜伽課堂

播放GIF

/ NO.44

瑜伽課堂第44天

※

| 今日體式：椅子上的貓式

練習步驟：

雙腿併攏，挺直腰背，雙手放在大腿面上。

緩慢的呼吸，放鬆頭腦。

隨著呼氣，腰向前推，臀部向後，保持目視前方

隨著吸氣，我們背部向後拱起，低頭向下大腿的方向，保持雙手放在大腿上

隨著呼氣，伸展腰部向前推，隨著吸氣，背部向後拱起，低頭

隨著呼氣，伸展腰部向前推，

然後軀乾回正，放鬆休息，這個練習的次數我們可以根據自己的身體感受也定，可以10次8次，也可以1次3次。

| 練習效果：

自然的方式伸展全身，促進脊柱區域血液循環，緩解背部，頸部的僵硬酸痛

| 注意事項：

頸椎腰椎有問題的伽人謹慎練習，如果感覺不適馬上停止

瑜伽君邀請您一起來猜體式

播放GIF

播放GIF

播放GIF