俯臥於墊面之上放鬆,雙臂放於身體兩側,調整呼吸。
微微抬起頭部,吸氣,彎曲左腿,抬起左手握住左腳,隨呼氣,讓左手拉住左腿向上,同時將右手臂向前伸展,保持3組呼吸。
隨呼氣,慢慢還原,換另一邊練習。
單手弓式瑜伽,能夠按摩腹內器官,促進消化,調節生理期,同時美化腰部線條,每天堅持練習,能夠讓你擁有更加健美的體態。
兩邊練習之後,俯臥於墊面休息,完成單手弓式瑜伽。
俯臥於墊面之上放鬆,雙臂放於身體兩側,調整呼吸。
微微抬起頭部,吸氣,彎曲左腿,抬起左手握住左腳,隨呼氣,讓左手拉住左腿向上,同時將右手臂向前伸展,保持3組呼吸。
隨呼氣,慢慢還原,換另一邊練習。
單手弓式瑜伽,能夠按摩腹內器官,促進消化,調節生理期,同時美化腰部線條,每天堅持練習,能夠讓你擁有更加健美的體態。
兩邊練習之後,俯臥於墊面休息,完成單手弓式瑜伽。