每天堅持走路，這幾種疾病遠離你

走路能預防很多疾病，所以現在特別流行健步行，人身上腿最容易出現骨質疏鬆，所以多走路，

1.走掉」骨質疏鬆

隨著年齡的增長，你的骨頭密度也逐漸的降低，骨頭裡出現比較多的縫隙，骨頭結構也變的脆弱，就像一根被蟲子咬了很多洞的木筷子。根據科學證明，每天走路能夠讓骨骼增強，讓骨頭裡邊密度更大！

2. 走路有助於記憶的增強

有醫學調查，多走路的人比不愛走路的人記憶好，戶外工作者比坐在辦公室的人記憶好。人活動的時候大腦的細胞也跟著在活動，當你坐著時大腦的活動就會減慢，時間久了就出現了老年癡呆。

3.多走路強身健體

一般比較瘦的人多運動，會沒有那種消瘦感，反而有種壯實的感覺。因為人運動量增加飯量也會增加，所以多運動身體自然就沒那麼瘦弱了。

4. 走路降低高血壓

高血壓會使血管壁失去彈性，造成血管壁粗糙、破損，血管壁因此會附著一些脂質，這些脂質會堵住血管通道過不去。心臟為了維持機體運轉繼續加大力輸送血液到血管中，一邊堵著過不去一邊繼續輸送著，就容易發生血管破裂或徹底堵死，造成中風、心肌梗死等疾病。而每天健走1小時，可以幫助提高血液循環，清除掉血管裡附著的脂質，減少疾病風險！

5.走路能減輕腰背酸痛

上班一整天，會腰背酸痛，這時候多走走路來幫你緩解不適感！走路時，需要你抬頭挺胸，手隨著身體擺動！這樣就會緩解因長時間工作導致的肩頸疼痛，幫助拉伸腰背的肌肉，

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