骨質疏鬆防比治重要，做好3件事從骨脆脆變骨堅強，腰不酸腿不痛

骨質疏鬆症是絕經後婦女和老年人的常見疾病，其特點是骨量減少，骨頭外層的皮質變薄，內層送質變細，斷裂、孔隙增多，質地緻密而堅實的骨頭變得疏鬆而容易發生骨折，就像被白蟻蛀空的房梁，輕微搖動，甚至無任何外力的影響下也會自行倒塌。

由於骨質疏鬆是全身性的骨量丟失，所以骨質疏鬆患者可以在任何部位發生骨折，最常見的是椎體、腕骨和髖部，骨質疏鬆患者在日常的活動中如彎腰、穿鞋或咳嗽都會使椎體一下子塌陷，引起椎體的壓縮性骨折，椎骨除的骨折會使身高縮短，後背凸出，腰背痛，影響患者的活動能力和生活品質。

骨質疏鬆患者常因平地跌倒而引起髖部骨折，髖部骨折後一年內死亡率可高達20%，倖存下來的人中有50%的患者失去生活自理的能力，終身需要人照顧，給患者和家人帶來巨大 的精神和經濟負擔。

骨質疏鬆危害大，所以一定要認真調理，但對於老人骨質疏鬆來說，預防要大於治療，因為骨質疏鬆有時候沒有特殊癥狀，需要藉助X線片和骨密度檢查等來診斷，骨質疏鬆症能在X線片上顯示出來，一般骨礦物質已經丟失30%-50%，往往已經有十多年的漫長構成，要想讓這樣的骨質完全恢復正常還是比較困難的，所以為防止骨質疏鬆進一步發展，通過預防的方式使其有所恢復就是努力的目標。

骨質疏鬆防比治重要，做好3件事從骨脆脆變骨堅強，腰不酸腿不痛

1、補充骨脂蛋白

骨脂蛋白是杜仲葉、淫羊藿等中藥的提取物，能夠增強骨密度，促進骨細胞修復，特別對骨質疏鬆導致的腰酸腿痛，甚至是骨折有很好的預防作用。

骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表達，促進成骨細胞的分化與增殖，預防骨組織量降低，改善骨微結構，增加骨量。

2、適量運動

多參加體育活動，運動能推遲骨骼老化，當然運動量和選擇哪類運動要根據自己的條件、興趣、愛好和體力情況而定，不要超負荷運動引起意外事故。

3、營養搭配均衡

充足的蛋白質有利於骨基質形成，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含豐富的鈣、磷。平時可以適量補充。