骨質疏鬆不單靠補鈣，運動也是方法之一，大骨頭湯可以放一放了

每個人到了中年後，都會遇到一個問題，骨質疏鬆。一旦患有骨質疏鬆，常見癥狀，腰酸背痛，全身痛疼，走兩步腿就忍不住的打顫。這一切源於人到中年之後，結束了骨頭生長期，而人體血漿中的鈣離子和體液，以及骨骼中的鈣仍在不斷置換，使鈣容易在置換之中發生失衡。

如此一來，平衡被破壞，導致骨量減少，骨組織結果退化，也就是我們常說的骨質疏鬆，在老年人當中非常的普遍。如果不儘早的解決，就會出現上述所說的那樣，嚴重影響健康和生活的質量。俗話說吃啥補啥，骨質疏鬆就應該補鈣，所以很多人願意購買大骨頭燉湯，以此補鈣，實則不然。

骨頭湯中含有的鈣微乎其微，但是卻含有大量脂肪等不利成分，不利於鈣的吸收，食用過多，還會加重鈣的流逝，導致自身肥胖，高血脂，得不償失。骨質疏鬆不一定非是老年人居多，年輕人因為不愛運動，挑食等不良的生活習慣，造成身體骨量稀少，如果不注意及早「儲備」骨量、補充鈣質，隨時會引發骨質疏鬆等骨骼問題。

引起骨質疏鬆的因素有很多，營養不良、鈣質和維生素D的攝取不足、運動不足、偏瘦、吸煙酗酒等，這都是需要大家注意。一些人認為，運動避免不了骨頭受傷，對骨骼的健康很是不利，所以少動甚至不動就好了，待在家裡當一個宅男。

然而，有一句話描述的很恰當，豈能因噎廢食？難道你怕吃饅頭噎住了，就不吃饅頭了？難道你因為害怕長胖，就選擇不吃飯了？堅持運動是養成一個良好身體的前提，沒有這個前提在，任何滋補都是白搭，反而是虛不受博。尤其是，運動中肌肉收縮，能直接作用於骨骼的拉伸，會極大的提高骨密度。

經常運動的老人，身體的骨密度還有平衡能力，就比不運動的人要好很多，這就是運動的作用。如今社會發展快速，每個成年人天天忙碌著工作，想要運動的機會微乎其微，哪怕有那麼屈指可數的一天休息，也寧願躺在被窩裡，多數兩個小時，更別提出去運動了，所以骨質疏鬆的情況越來越嚴重，患有這種毛病的人也越來越多。

不管有多少理由，身體是自己的，健康才是個人根本，每天少加一個班，多睡一個小時，早起一個小時，每天就鍛煉這一個小時，對你的身體就是一個極大的幫助。

當然，如果忙碌的實在是抽不出時間來，那麼每天服用少量的水果，飲用牛奶，亦可對骨骼有很好的幫助。不過，水果不宜過量食用，大部分的水果含糖量很高，人體攝入過多的糖分不是好事，對骨骼更加沒什麼幫助。牛奶眾所周知，是補鈣最佳的飲品，現在有條件的家庭，每天早晨都會飲用一杯牛奶，對於骨骼的幫助很大，堅持飲用，效果不用多說。